おはようございます!
コメントを読んでて、心がじんわり明るくなりました!!
鬼嫁化は私だけじゃないんだな〜(´0ノ`*)w
昨日、子どもたち、夫にいつもより多く「ありがとう」を言えた気がします![Heart](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/mo2nyan/4612240.gif)
![Heart](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/mo2nyan/4612240.gif)
すると、向こうからいつもよりも「ありがとう」が返ってきました!笑
いい環境をつくることは自分からつくること、
では次のステップにいきます!
それは、いつもよりもできたことを褒めること![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kans-cafe/2731589.gif)
![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kans-cafe/2731589.gif)
ダイエット中によく言ってしまう言葉が
「今日食べすぎちゃった」
「今日運動できなかった」
できなかったことばかり考えて後悔してしまうパターンです。
できなかったことは→改善策を考えることが第一ですが
それよりも意識してほしいことが、
ちょっとでもできたことに是非目をむけてあげてください♬
・隙間時間で運動できたこと
・いつもより早く布団に入れた
・いつもより早く起きれた
・お風呂でマッサージができた
など![星](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/meterou/727646.gif)
![星](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/meterou/727646.gif)
私も褒めとこう![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lm139564/58569.gif)
![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lm139564/58569.gif)
昨日は、仕事とレッスン合間にガッツリとランチを食べてきました!
ごはんが美味しすぎてお代わりしちゃった・・・笑
けど、その分帰ってからもたくさんトレーニングしました( ˙ ˙˵ )♪
▫️スクワット
▫️ワイドスクワット
▫️ヒップリフト
▫️お尻歩き
▫️バランスボールで有酸素
浮腫まないようにお風呂上がりにマッサージも念入りにしました!
自分よく頑張った!![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
ダイエットをこれから始める方は、
小さなことでもプラスに考えること!
そうすることで私は
多少食べすぎちゃっても
運動できない日があっても
ストレスを溜めずにダイエットを継続できました!
では、今日は早く起きれたので朝活してきます。
![ダイエット](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/lunachii/31227.gif)
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まずは全身鏡で体型チェック!
その後出来る時間内でおうちトレーニング★
▫️増刷決定!ありがとうございます▫️
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