【ダイエット常備菜】胸肉時短料理♪

おはようございます！

先日作ったダイエット常備菜です

（３、４日分です）

ちょっと今回時間が足りず少なめです

左上から・・・・

・糸コンヤムウンセン→【レシピ】

・きんぴらこんにゃく

・切り干し大根ペペロンチーノ→著書65p

・ゆで卵→【オススメ茹で時間】

・ガーリックシュリンプ

・カラーピーマンマリネ

・塩レモンサラダチキン

・甘辛さっぱり手羽元

イオンで既にカットされている胸肉発見！

便利～

レモン（国産）もイオンで購入♬

胸肉に軽く塩コショウして、耐熱容器に入れて

レモンは半分に切ります🍋

半分→輪切り

もう半分→絞って果汁

輪切りにしたレモンは胸肉の上にそえて

６００ｗのレンジで３分ほど加熱します。

半分残ったレモン果汁、リンゴ酢大さじ1.5、オリーブオイル大さじ2、ラカント小さじ1/2、塩コショウ少々でドレッシングを作り

温めた胸肉の上からかけて

粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして出来上がり♡

冷やして食べた方が断然に美味しい

爽やか胸肉料理の紹介でした★★

1日5分MONAトレ

まずは全身鏡で体型チェック！

その後出来る時間内でおうちトレーニング★

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