【ダイエット常備菜】を作るまでの手順②

おはようございます！

まだ少し寒いですが、だんだん早起きが楽になってきました♬

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途中参加でも勿論OK♪

 

ママダイエッターに大助かりすぎる

ダイエット常備菜！

ダイエット常備菜作りっていっても

面倒、時間がかかる･･･

そんなイメージですが、

ちゃちゃっと作る、手順をご紹介します！

食材の買い出しが終わったら

★まずは作る内容をメモしたものを見えるところに置く！

もしくは冷蔵庫に貼る！

無印のチェックリスト【100円】、

使いやすくて気に入ってます。

★テンポのいい音楽をかけながら(ここは自由)

使う材料を、先に全部下処理してしまいます。

 

★カットした材料はバットやザルに置いておきます。

★お肉はパックのまま下味をドバっとかけて

(夏場は冷蔵庫に置くなど、注意してくださいね)

★電子レンジ、ホットプレート、土鍋なども駆使してフル稼働！

 

★常備菜の半分以上は、定番メニューにする

家族や自分が気に入っているレシピは、定番メニューにさせてレシピを頭に叩き込んでおけば早いです！笑

私の定番常備菜は、(ない時もあるけど)

▫️ゆで卵

▫️鶏ハム

▫️やみつきキャベツ

▫️やみつき長ネギ

▫️鯖オニオンマリネ

▫️おから鯖サラダ

▫️糸こんのなんちゃら

▫️なんか煮物(醤油＆料理酒＆ラカント＆みりんで味付けれるもの！)

が多いです。

定番メニューが決まったら、

★旬の野菜、作ってみたいメニューを加えます。

次回、メニュー紹介しますね！

では！

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