おはようございます！！！
はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩
プランク１週間チャレンジ５日目です
だいぶ慣れてきました〜
（フルプランクが
サイドプランクはまだプルプルしますｗ）
サイドプランクはまだプルプルしますｗ）皆さん、どうでしょうか？？
このチャレンジ期間終わってもちゃんとやろ！
苦手だったプランク、ちゃんと習慣にさせたいです
苦手だったプランク、ちゃんと習慣にさせたいです
ゆうさん♬
プランクとは少し離れますが、同じ体幹トレーニングでこんなポーズはできそうでしょうか？
(画像はお借りしました
)
)
四つん這いの姿勢になってから、対角線上の腕と足を上げる体幹トレーニングです
これに慣れてきたら段々できるようになるかも
一緒に体幹鍛えていきましょ
MONAトレ
自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬
画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動します
おしらせ
産後関係なく、
自宅で簡単にできる
ダイエット本を出版しました
おかげさまで３刷目となりました
ございます♬
◆amazon はこちらから
 | 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット 1,404円 Amazon |
◆楽天ブックス はこちらから
![産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1793/9784046021793.jpg?_ex=128x128) | 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ] 1,404円 楽天 |
🙇♀️書籍紹介ブログは👉こちら★
フォローお待ちしております