【プランク1週間チャレンジ3日目】

おはようございます～

お返事、なかなかできてなくてすみません

昨日の靴購入の記事、

子どもの時期ならではの色、大切ですね

コメント全部読んで、かなり活力＆モチベーション頂いてます

ありがとうございます！！

さて今日は

１週間チャレンジ３日目です

■今日の目標■

・下腹部に力を入れる

・全身鏡で見ながら一直線にキープできているか確認する

・肩の真下に肘がくるように

・体制が崩れたらあまり意味がないので、崩れたらそこでリセットする

★正しい姿勢で限界までキープする

プランク数日やっただけで

筋肉痛！！

皆さんはなってます？？大丈夫ですか？

筋肉痛もですが、関節痛、腰痛など

痛みが出たら、一旦休憩してくださいね

痛みに耐えてまでしてしまうと、身体に負担がかかってしまいます。

無理のないように、体と相談して鍛えましょ^^*

マイペース、すごく大切

そして筋肉をつけるには

運動、栄養、休養

あと

５分目標にしていますが、

ワタクシ連続５分は全然ダメです・・。

合間に休憩入れてます！ｗ

１週間と言わず、

この春は体幹強化していきます

身体、どんどん変えていきますよ～

それにしても、チャレンジという名前で続けられてます

皆さん本当にありがとうございます

今日はこのあと、食事記録を更新します

それでは

MONAトレ

自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬

画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動します

おしらせ

産後関係なく、

自宅で簡単にできる

ダイエット本を出版しました

おかげさまで３刷目となりました

ございます♬

◆amazon はこちらから

産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット 1,404円 Amazon

 ◆楽天ブックス はこちらから

産後太りからマイナス15キロ　足までやせたすごいダイエット [ MONA ] 1,404円 楽天

🙇‍♀️書籍紹介ブログは👉こちら★

フォローお待ちしております

Instagram→mona_163cmdiet(→★コチラ★)

Twitter→MONAdiettw(→★コチラ★)

【読者になると更新通知が受け取れます】