おはようございます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ik/iku-ari-aoi/2225393.gif)
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はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩
今日からまた週の始まりですね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/oi/oisiso3750/4605159.gif)
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昨日Instagramでもちらっとpostしたのですが
今まで避けてきた
、
![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lm139564/58569.gif)
苦手なプランクに挑戦します![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/mo2nyan/4613737.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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プランクを行うことで、
■姿勢改善
■お腹の引き締め
■骨盤の位置が整う
■代謝アップ
効果が現れるそう・・![わーい!](https://emoji.ameba.jp/img/user/mu/murasaki-sino/1264384.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![わーい!](https://emoji.ameba.jp/img/user/mu/murasaki-sino/1264384.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
スクワットチャレンジであれだけ効果が出たので、プランクも期待してやります!
なんで今まで避けてきたのかというと、
もう苦手意識というか![ぎょーん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ui/ui8/247113.gif)
![ぎょーん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ui/ui8/247113.gif)
![ぎょーん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ui/ui8/247113.gif)
![ぎょーん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ui/ui8/247113.gif)
体幹が弱いんです。私。
でも、体幹はちゃんと鍛えておきたい![わーい!](https://emoji.ameba.jp/img/user/mu/murasaki-sino/1264384.gif)
![星](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/meterou/727646.gif)
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![わーい!](https://emoji.ameba.jp/img/user/mu/murasaki-sino/1264384.gif)
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自分の筋肉が、
補正下着のようになれるように・・・![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lm139564/58569.gif)
![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lm139564/58569.gif)
一緒にしてくださる皆さん、無理なく頑張りましょうね♬
時間は5分と書いていますが、
短縮でもいいですし、この中のできる範囲でも大丈夫です![ぐぅ~。](https://emoji.ameba.jp/img/user/ni/nikoblog-2/564866.gif)
![ぐぅ~。](https://emoji.ameba.jp/img/user/ni/nikoblog-2/564866.gif)
まずは続けてみましょ![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kans-cafe/2731589.gif)
![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kans-cafe/2731589.gif)
仲良くさせて頂いてる、くま母さんも産後トレーニングでプランクをしていた模様![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![ハート水色](https://emoji.ameba.jp/img/user/09/0924hima/4609032.gif)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![ハート水色](https://emoji.ameba.jp/img/user/09/0924hima/4609032.gif)
子どもたちがにゅっっと顔の下にきても、頑張ってキープしましょ~!![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lm139564/58569.gif)
![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lm139564/58569.gif)
(うちの年子姉妹たちは背中に乗ってくるので起きてくる前にささっとやってしまいます!w)
MONAトレ
自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬
画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動します
![ほし2](https://emoji.ameba.jp/img/user/ny/nyaaou3u/3600259.gif)
![ほし](https://emoji.ameba.jp/img/user/ny/nyaaou3u/3600255.gif)
産後関係なく、
自宅で簡単にできる
ダイエット本を出版しました![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/440794.gif)
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おかげさまで3刷目となりました![!!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yondahonmitaeiga/219843.gif)
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