【外食✖️調整食】...♪*ﾟ

おはようございます

はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩

先日、海外赴任する友達の送別会ランチに焼肉を食べてきました〜

海外赴任･･･かっこいいですよね･･･

私、大学時代は外大で英語を学んでいたのですがあまり今に活かせず笑

･･･いつか活かせるのかな

海外行きたい！

その前に旅行に行きたい！！！

みなさん、どこに行きたいですか？

私は北海道か沖縄に行きたいです･･･

(海外違うんかい)

さて、話は戻りまして

お肉お肉〜🍗

お肉好きな女子、最近周りで多くて嬉しい

岐阜にもうすぐ

【いきなりステーキ】

ができるとかできないとか！？？笑

まだ行ったことないので楽しみです

ランチのセットにはがっつり炭水化物も

(お昼だからOK)

坦々冷麺です

これにプラスデザートもがっつり食べてきました

食べた後、

【絶対夜に運動しよう】

と心に決め、軽くですが運動しました

▫️ノーマルスクワット50回

▫️四股スクワット20回✖️3セット

▫️ヒップリフト10回✖️3セット

▫️レッグレイズ30回

▫️お風呂で念入りマッサージ

▫️お風呂上がりにストレッチ

夜ご飯は、

スープの作り置きを作っておきたかったので

具沢山デトックススープを！

。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆

▫️舞茸、パプリカ、セロリ、芽キャベツ、ベーコン、人参、玉ねぎ

▫️コンソメスープの素、ガーリックパウダー

。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆

あとでアレンジできるように少し薄味にしました

当分夜ごはんはスープファーストにしてお腹を満たしてからおかずにします

ちょっと本当に身体がムチムチしてきたので痩せ期あたりから本格的にダイエットメニューにしていこうかと

そろそろ眠っているトランポリンを出してこようかな

MONAトレ

自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬

画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動します

おしらせ

産後関係なく、

自宅で簡単にできる

ダイエット本を出版しました

おかげさまで３刷目となりました

ございます♬

◆amazon はこちらから

産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット 1,404円 Amazon

 ◆楽天ブックス はこちらから

産後太りからマイナス15キロ　足までやせたすごいダイエット [ MONA ] 1,404円 楽天

🙇‍♀️書籍紹介ブログは👉こちら★

フォローお待ちしております

Instagram→mona_163cmdiet(→★コチラ★)

Twitter→MONAdiettw(→★コチラ★)

【読者になると更新通知が受け取れます】