【腹八分目】で終えれるコツは？☆3選☆

 

おはようございます

はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩

先日、質問で

【腹八分目になかなかできないんです～】

と頂きました

腹八分目がいいって聞いたことある方は多いと思います。

なんで腹八分目がいいのか？

食べ始めてから約２０分後くらいに

満腹になったー！って人間の脳は認識します

消化には酵素を必要とし、

多くの酵素はほぼたんぱく質でできています。

食べ過ぎてしまうと、

酵素が消化しないと！(っ'-')╮ =͟͟͞͞

って働き過ぎてしまい髪や肌をつくるほうまでいかない（キャパオーバーしてしまうので）･･･

ダイエットだけではなく美容にも影響大なんです

では腹八分目、できるか不安な方は

まずこの3つをやってみてください◇◆◇

私が実践していること3選

1. ベジファーストよりも汁物ファーストで！

2. お箸を意識的に置くこと

3. できるだけ誰よりも遅く食べること

まずはこの3つを頭に置いて今日朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、実践してみてください

そして２０分くらい経ったら、お腹に手をあててみてください。

まだ食べたい？

もう大丈夫かな？

ワンクッションおくことでドカ食い防止になりますよ～( `･ㅂ･)و

最初から大盛りにしないのもポイントです！

それでは

MONAトレ

自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬

画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動します

おしらせ

産後関係なく、

自宅で簡単にできる

ダイエット本を出版しました

おかげさまで３刷目となりました

ございます♬

◆amazon はこちらから

産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット 1,404円 Amazon

 ◆楽天ブックス はこちらから

産後太りからマイナス15キロ　足までやせたすごいダイエット [ MONA ] 1,404円 楽天

🙇‍♀️書籍紹介ブログは👉こちら★

フォローお待ちしております

Instagram→mona_163cmdiet(→★コチラ★)

Twitter→MONAdiettw(→★コチラ★)

【読者になると更新通知が受け取れます】