おはようございます
私もスクワット始める前までは心配してました。
下半身だけが逞しくなるんじゃないか･･･？？
太くなってしまうスクワット
は、いくつか原因があります。
でも１番考えられるのが、
■スクワットのフォーム
意識していないと、
太ももの前側の筋肉を使ってしまい
脚が太くなってしまいます。
スクワットでの
負荷を間違えることにより、
脚が太くなる
のでご注意を
スクワットでぜひ意識して欲しいところが
太ももの裏側にあたる、
ハムストリングス(画像の黄色いところ)とお尻
イメージは、
お尻の方へ体重をかけながら椅子へ座るイメージ
でやっています。
スクワットで意識していること
他にも、太くなる原因として
■骨盤の歪みによる、O脚やX脚
■むくみ
などがあります
スクワットと並行して
脚のマッサージも忘れずにお願いします！！
コメントでの質問ありがとうございました
さて、帰省先から帰ります〜
いつもは車だけど子連れでの新幹線･･･
不安･･･
↑なにしてるのかよくわからない写真
ゆっくりリフレッシュできました
⭐️今日からできる自宅トレーニング⭐️
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