おはようございます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/16301.gif)
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はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩
外食太りリセット作戦①→こちら
前回の続きです![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
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前回は、■とりすぎた塩分を排出する というものでした。
次にして欲しいことが
朝活で代謝をあげること です。
朝に軽く運動をすると、一日の代謝を高くキープできて消費エネルギーを多くすることができるんですよ![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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朝の運動はなんでもOKです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603309.gif)
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ラジオ体操でもいいし、
スクワット(動画はバウンドスクワット)や
タケノコ体操や体幹トレーニングなど
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朝に運動をすると、
代謝を一気に上げることができるので代謝の高い状態を長くキープし、1日の消費エネルギーを多くすることができます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/sunsetsky121/13780.gif)
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摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなれば、簡単に食べすぎをリセットできますよ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
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⭐️今日からできる自宅トレーニング⭐️