こんばんは![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603310.gif)
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はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩
本日、二回目の記事です✩
【前記事→外食太りを解消!】
質問でもわりと沢山頂いていた、
【生理中のダイエット】について![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
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私が生理中に気をつけていることは、
①、生理中だからって沢山食べすぎない
②、リラックスできるように努力する
③、鉄分&ビタミンCの多い食べ物を意識する
この3点です![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603267.gif)
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生理の時ってどうしてもお腹空きすぎるってことありません
??
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そんな時に食べてほしいのが
◎鉄分の多い食べ物
・レバー
・ひじき
・小松菜
・ほうれん草
・納豆
・豆腐
・ひじき
など・・・![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
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【ビタミンCを多く含む食べ物
(ブロッコリー、レモン、オレンジ、キウイなど)をプラスすると鉄分の吸収を助けてくれるのでオススメです
】
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また、あまり激しい運動をせずリラックス効果のある運動をすること![](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/sunsetsky121/13780.gif)
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私はなるべくこの期間、
ヨガやストレッチ中心にしています![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603295.gif)
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たまに物足りなくなれば簡単な筋トレは加えてます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laroseangel/4605436.gif)
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↓見づらくてごめんなさい( ˘˘ )![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
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つまり
鉄分多い食べ物や温かいものを食べて
血の巡りをよくリラックス効果のある運動で
ストレス解消させると・・・
生理中のダイエット効果も期待できます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
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生理中はなかなかモチベーションが保ちにくい時期ですが、生理後は“痩せ期”がきます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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この“痩せ期”に
ずどーーん![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ba/baske-t-ai/2456.gif)
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と効果を表す為にも、生理中の心と体のバランスを整えておきましょう![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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痩せ期はアプリで管理するとわかりやすいですよ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/sunsetsky121/13780.gif)
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