今週は５日もウォーキングができたので、目標平均歩数の5000歩を超えてますね～
よく歩きました✌️
昨日増えた体重は、今日の１食置き換えプロテインで、元に戻りましたー🤪
良かったです😆
最近は朝起き抜けに布団の上で腰を伸ばすストレッチしています。
寝ている間に同じ姿勢で寝ていて体がこわばっているので、ストレッチでほぐすためです。
それから仕事に行く前に、筋肉を意識しながら、スクワットや腹筋運動をしています。
あと、通勤ウォーキング、テレビ体操、腹八分目、ベジファーストを基本に頑張ろ💕
こんなちまちました運動しかできないけど、やらないよりはマシという気持ちで継続しようと思います〜💪
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《今日の食事》
朝ごはん(置き換えダイエット)
プロテイン100ml
昼ごはん
バナナヨーグルト、オートミールスープ、ゆで卵、ルビーレッドキウイ、マカロニサラダ
晩ごはん(お酒ナシ)
寄せ鍋、雑穀ご飯100g
夕食後のおやつ
↓明日は5/20ですね～
