クレイ講座in四国中央市〜盛り沢山〜

先週11日（祝木）に四国中央市でクレイ講座をさせていただきました。

主催はアロマでもお馴染みの、Ponちゃん✨

とっても素敵な記事を書いてくださいましたので是非ご覧ください(^^)

とにかく大充実のAyaさんのクレイ講座！ ｜ぽんぽんにっき☆日々勉強☆
http://s.ameblo.jp/pon-pon--pon/entry-12128127211.html

クレイ講座はあと2回。

2月21日（日）西条市福武754-1

美容室Bios 2階にありますChaosにて

10:00～12:00   初めてのクレイ講座

13:00～14:15   クレイを使ったフェイスパウダー作り

2月23日（火） 西条市

カフェ ピルズ

10:00～12:00  初めてのクレイ講座

気になる方が居ましたら是非お問い合わせくださいね！

monfavori_314@yahoo.co.jp

aya

ヨガニドゥラin Chaos 1月〜3月

2016年

～眠るヨガ瞑想～ヨガニドゥラ

1月16日（土）

2月14日（日）

3月  5日（土）

18:00～20:00

Chaosにて

まずヨガニドラとは？

簡単に言えば

『眠る瞑想』のことです。

ニドラは“眠り”を意味します。

今まで、座禅の様な座る瞑想にチャレンジされたことがある方もいるかもしれませんが、雑念が浮かんできたり座っているのが辛かったり…と慣れるまでに時間がかかり少し難しかったりします。

始めから上手に出来るものではありませんが、そこまで到達せず辞めてしまった方も多いのではないでしょうか？

私も今まで様々な瞑想法を習い三年間続ける事でようやく日常化してきました。（座る朝の瞑想）

ヨガニドラはシャバーアサナ（仰向けに寝る屍のポーズ）または横になり瞑想していきます。（無理のないリラックスした姿勢）

更に、頭の中に雑念が湧いたり考え事をしないよう誘導しながら瞑想へと導いて行くので小さなお子さんからお年寄りまで行える比較的実践し易い瞑想となっています。

ヨガニドラの効果

⚫︎緊張をほぐす（肉体、感情、精神）

⚫︎リラクゼーション

⚫︎無意識を意識化する

⚫︎睡眠の質を上げる

⚫︎マインドを安定させ、頭の中をリフレッシュ•クリアにする

などが挙げられます。

今回のWSではキャンドルを用いた二ドラクラスを行います。

瞑想は企業でも取り入れられ、仕事の効率が上がったり、先走りし易いマインドが安定したりと様々な場所でも役立っています。

お友達やご家族との参加もオススメです。

WS内容

1.ヨガニドラとは？

2.ヨガニドラの進め方。

3.ヨガニドラの実践

アサナ～瞑想まで

※今回のWSではアサナ（ヨガポーズ）も行います。

〔15分前よりご入室いただけます〕

開催場所

レンタルスペースChaos

西条市福武

ChaosBlog→http://s.ameblo.jp/bios20150606/message-board.html

持ち物

★動きやすい服装

★ヨガマット

★ブランケット（あれば数枚）

★靴下やレッグウォーマー

★飲み物（常温かあたたかいもの。ノンカフェインがオススメです）

★アイピローorタオル

※その他おやすみに必要と感じるものはお持ちください。

料金

120min   3500yen

ご予約•お問合せ

monfavori_314@yahoo.co.jp

•お名前

•連絡のつく電話番号

•レンタルマットの有無（レンタル300円）

※3日前よりキャンセル料が発生しますのでご了承ください。

LIKO YOGA aya

ハワイの味を再現‼︎マッシュルーム丼！

福岡産のブラウンマッシュルームを売っているのを見つけ即買い♡

ヨガ留学でハワイにいた頃よく食べていた

アメリカの大手オーガニックスーパー

【WHOLE FOODS】のお気に入りデリ。

ブラウンマッシュルーム丼を再現してみました。

マッシュルームを二つに切り分け、

それ以外の玉ねぎ、パプリカ、鳥肉も同じ大きさに。

味付けは残っている記憶を頼りに…

完成したマッシュルーム丼！

驚くほど味が似てる！

自分でもビックリ！

yammy～*\(^o^)/*

ご飯は玄米がオススメです！

aya

Let's 温活！！骨盤低筋と生理用品の話inサカタ産婦人科〜西条市〜

今年に入り寒い日が増え雑誌でも“体温アップ”“ぬくぬく大作戦”と題された連載を多く見かけるようになってきました。



体の冷えは女性の大敵といわれ、理想とする体温は36.7。
思っている体温よりかなり高いのではないでしょうか？





身体の冷えの原因の一つとしてナプキンのこと、骨盤低筋の低下が関わってきていると感じています。
セラピスト・マタニティヨガインストラクターからの目線で体を温めるお話をさせていただきたいと思っております。



☆ 布ナプキンは生理用品としてだけでなく、毎日使用でき子宮・下腹部を暖め毎日ご使用いただけます。
・最近よく聞く布ナプキンのお話
・ 歴史からみる女性の体の変化
・ 骨盤低筋トレーニング（お家で出来る体操の実践）
・ 質疑応答





お子様と一緒の方、マタニティ中の方のご参加も歓迎しております。
小学生くらいの子供さんがいる方、５０大以上の女性、生理痛、冷え性、PMS、性別・年齢を問わず受け付けております。






日時　２０１６年３月２日（水）　
　　　１０：００～１１：００（１１：３０までに退出）
場所　サカタ産婦人科　『アネックスホール』
料金　講座のみ　　１０００円
布ナプセット+講座　touta.オーガニックぬくぬく布ナプ付き３０００yen
定員　１５名
申込・お問合せ　monfavori_314@yahoo.co.jp
080-4032-5221 山内綾

産後ヨガvol.5

先週金曜日は西条市Chaosでの5回目の産後ヨガクラスでした。

毎月第一金曜日10時からのクラス。

来月のクラスを持って1度お休みとなります（ ;  ; ）

さささみしい…。

この日もみんなでクラス後の写真撮影！

みんなグ～ンと成長しています。

5ヶ月共に過ごした赤ちゃん♡

みんなの動き回る範囲がどんどん広がっています  笑

こちらは、たまたまみんなカメラ目線。

写真撮りながらキュンキュン♡

途中でオモチャで遊んだり頑張ってくれています。

ママの時間であり、

赤ちゃんの時間でもあり、

お互いに成長させられます。

そして、ここに来る度にみんな新しい技を習得して帰ってお家で披露してくれるのだそう！

凄い！

ママのお腹にいた時から私のクラスに通われている方が多く、Aya's childlenとママから言ってもらい本当に嬉しい。

沢山私も出産した気分です  笑

来月3/4にて1度お休みとなりますが、

またいつか形を変えて親子ヨガしましょうね～♡

沢山のハッピーをありがとうございます！

やっぱりChaosは何かが生まれる場所ですね♡

aya