～眠るヨガ瞑想～ヨガニドゥラ
まずヨガニドラとは？
ヨガニドラの効果
WS内容
開催場所
持ち物
料金
ご予約•お問合せ
1月16日（土）
2月14日（日）
3月 5日（土）
18:00～20:00
Chaosにて
まずヨガニドラとは？簡単に言えば
『眠る瞑想』のことです。
ニドラは“眠り”を意味します。
今まで、座禅の様な座る瞑想にチャレンジされたことがある方もいるかもしれませんが、雑念が浮かんできたり座っているのが辛かったり…と慣れるまでに時間がかかり少し難しかったりします。
始めから上手に出来るものではありませんが、そこまで到達せず辞めてしまった方も多いのではないでしょうか？
私も今まで様々な瞑想法を習い三年間続ける事でようやく日常化してきました。（座る朝の瞑想）
ヨガニドラはシャバーアサナ（仰向けに寝る屍のポーズ）または横になり瞑想していきます。（無理のないリラックスした姿勢）
更に、頭の中に雑念が湧いたり考え事をしないよう誘導しながら瞑想へと導いて行くので小さなお子さんからお年寄りまで行える比較的実践し易い瞑想となっています。
ヨガニドラの効果⚫︎緊張をほぐす（肉体、感情、精神）
⚫︎リラクゼーション
⚫︎無意識を意識化する
⚫︎睡眠の質を上げる
⚫︎マインドを安定させ、頭の中をリフレッシュ•クリアにする
などが挙げられます。
今回のWSではキャンドルを用いた二ドラクラスを行います。
瞑想は企業でも取り入れられ、仕事の効率が上がったり、先走りし易いマインドが安定したりと様々な場所でも役立っています。
お友達やご家族との参加もオススメです。
WS内容1.ヨガニドラとは？
2.ヨガニドラの進め方。
3.ヨガニドラの実践
アサナ～瞑想まで
※今回のWSではアサナ（ヨガポーズ）も行います。
〔15分前よりご入室いただけます〕
開催場所レンタルスペースChaos
西条市福武
持ち物★動きやすい服装
★ヨガマット
★ブランケット（あれば数枚）
★靴下やレッグウォーマー
★飲み物（常温かあたたかいもの。ノンカフェインがオススメです）
★アイピローorタオル
※その他おやすみに必要と感じるものはお持ちください。
料金120min 3500yen
ご予約•お問合せmonfavori_314@yahoo.co.jp
•お名前
•連絡のつく電話番号
•レンタルマットの有無（レンタル300円）
※3日前よりキャンセル料が発生しますのでご了承ください。
LIKO YOGA aya