※昨日の夜の計測
身長 176㎝
体重 80kg（標準体重68kgらしい)
BMI 25.8(正常値18.6～24.9)
体脂肪 21%（標準値～20%まで)
水分量 50%(55～65%が平均)
内臓脂肪 多め
つーことです。
筋肉量は多めですが、水分少なめ・脂肪多めです。
ラーメンのお好みみたいですね！
あー、やだ。
さ、水一杯飲んで痩せよ！
朝ご飯はリンゴとおかずヒト品！
朝のクビレストレッチ！
お茶をコップに３杯
完璧なスタートだったんですが
昼に上司に捕まる。
味の時計台（ラーメン屋）
チャーハン大盛り
マジ計算狂った。
夜は会社の飲み会…。
吐いたら少しは楽かな…。
って思うくらい、胃袋よりも精神的に辛い！笑
が、しかし！
今日からトライアルで試してる物があります。
ツルハにて購入
こちら！
ネットで調べたらお腹が張る。
効果無い。
とか書いてありましたが、あくまでもヒトの感想。
自分で試さなきゃ気が済まない。
つーことで、昨日から人体実験です（俺で）
こいつが効力をいかんなく発揮したら、上司との食事、飲み会などなど
ぜーんぜんこわくないことになる！！
効果出ることを祈る。
オッス！
気合いのジム！！
１０ｋｇダンベル両手に持ち直立で、握る・ゆるめると繰り返し。
握力３００回！！
ベンチプレス４０キロくらい（今日は胸に効くようにフォームの調整）
ベンチプレス難しい！５０回くらい
２０キロくらい担いでスクワット（回数覚えてない）
腹筋１００回くらい（クランチと、捻りと）
二の腕５０回（ダンベル７きろ）
腕の前腕５０回（ダンベル７キロ）
腕の後腕５０回（ダンベル４キロ）
エアロバイクレベル１０で２０分
ぶるぶるマシン１０分
帰宅！
ロングブレス２分
背中のＳ字作れるストレッチ２種類
バスクリン社員が薦める入浴（４０℃で２０分はいる。あがったあと、３０分飲み物飲んだりして体温下げない）
寝る前に腹減ってスルメ！コカコーラゼロ！
就寝！！！