ゴールデンウィークとやらを終えて

先日の体重67.8、先日の体脂肪20.2
本日の体重70.4、本日の体脂肪20.8


体重約３キロ増


！？


寿司食って、釣りして、焼肉して、寝て

３日過ごしました。


まぁ、実家とやらはやることがなく。
静かに時間が過ぎ、食べ物もスッと出てくるわけです。


快適快適。


が、蓋を開ければ、１日１キロ増。


今朝絶句したのは言うまでもありません。


でもきっとリセットかければ簡単に戻るはず。
食物繊維と、水分を多く取り、夜は炭水化物抜き。

これで、月曜日までには戻るかと思います。

やばい。さすがにやばい。
頑張らねば。

ついに到達BMI

先日の体重68.1、先日の体脂肪20.1
本日の体重67.8、本日の体脂肪20.2

身長が176cmなので、BMIでいくと21.89
ついに平均を下回りました。


体重減少の原因がはっきりしました。

ストレスとか心労よりも、自然にやっていたダイエット術


仕事に身が入らず、割と早く帰ってしまい、お菓子だけ食べて寝る。
しかも、夜のお菓子はポテチひとふくろと、アイスとか食べてしまいます。
なのに体重減少。


理由はひとつ


早く帰って、早めのご飯。


そう８時以降自然となにも食べてなかったのです。
晩酌もしていないので、なにも食べなくなる時間が早めに来る。

これです。


http://josei-bigaku.jp/health/moderudaietto6897/

このサイトにあるように、

ほぼ朝昼晩、同じ時間に食べています。
禁酒もしてます。
肉は食べてませんが、油はポテトチップスから取ってます。
よく寝ています。

全部当てはまった訳ではないですが、４つ当てはまりました。
半分も自然と実施していたので、痩せたのだと思います。

今日から頑張って、肉と食物繊維を積極的に取るようにしてみます。

そしたら又痩せるかも…


もう少し運動しながら減らしてみよう。

頑張る。

経過報告4/22

先日の体重69.4、先日の体脂肪20.0
本日の体重68.1、本日の体脂肪20.1

劇的な下がり方です。
何もしてません。

前回同様一応三食食べてますが、そこまでおなかも減らないし。

腹が減らないし、食べる気にもなれないので、

朝は水
昼はうどん
夜はスナック菓子

で、一日フィニッシュです。


晩酌も一切しなくなりました。


痩せるし、金も減らないし、今のところ良いことづくめです。

でも、一日でも早く健康的な生活に戻します！

おっす！