・【あした募集！】カレ依存から、抜け出せない時の、対処法！
こんにちは！
リピート率９０％！これまで２５３４４名を、笑顔にして来た、カウンセラーの夏目もも子です。
現在４月末まで、カウンセリングは、
【満席】です。
次回の募集を、お待ちくださいませ
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引っ越しが無事に終わりんした！
すんごい寝たぞ。昨夜夜の２２時にはベッドに入り、起きたのが９時。
おおおお。１１時間すいみん！！寝る子は育つ！！
さて
今日のテーマは♡
カレ依存から、
抜け出せない時の対処法
彼に対して
すごく激しい束縛をしてしまったり！！
うたがってしまったり！！
悪い妄想が止まらない
というあなた！！
今日の投稿はきっと、お役に立つことでしょう♡
彼への依存や、悪い妄想、ジェラシーから抜け出して＼(^o^)／
もっとあなたの心が楽になって、彼と楽しいお付き合いが、できるようになっていきます♪
ぜひ最後まで読んでくださいね＼(^o^)／
もくじはこちら！
1.恋愛依存症になっていませんか？
2.幸せになる２つのホルモン♡
3.それって事実？事実じゃない？
１、恋愛依存になっていませんか？
カレにふり回されてしまったり！！
彼は今ごろ、奥さんと家でどうしてるのかな？とか！！
LINEの連絡が、いつもある時間に来ないだけでも、不安で仕方ない！！
そういう方、本当に多くいらっしゃいます( ´ ▽ ` )ノ
そんな時に、どうしたらいいのか？
今回はこの解消方法をお伝えしたいます♡
結論から言うと♡
『自分のことを、客観的に見つめる時間を増やす』
『依存症』と聞いて、あなたはどんな印象がありますか？？
例えば、
アルコール依存症、薬物依存症、いろんな依存症が、世の中にあります。
こういう依存症って名前がつくものには、ある特徴があるんですね♡
それは脳内で分泌される、幸せホルモンの種類が、関係しています♡
聞いたことある方も、いらっしゃると思うんですけれども、
私たちが幸せだなぁ、すごく今満たされてるなんて思うときの、
幸せだなと感じるホルモンが、脳内で必ず分泌されます。
幸せホルモンは３種類あるのが、それが何かというと
『オキシトシン』と
『ドーパミン』と
『セロトニン』です♡
その中でも恋愛の時に、よく分泌されるのが、オキシトシンとドーパミンの２つ♡
依存症を克服する、そして依存症を増長させるカギが、この２つのホルモンに、入っているんですね＼(^o^)／
恋愛依存になりやすい方は、
このドーパミン的な幸福感・ドーパミン的愛情を、求めがちな傾向にあるんですよねΣ（・□・；）
オキシトシン的幸福感と、ドーパミン的幸福感。
この考え方を、
依存症に当てはめて、ご紹介したいなと思います( ´ ▽ ` )ノ
幸せになる、２つのホルモン
恋愛依存になりやすい方は、ドーパミン的愛情を、とても求めやすいんです。
では、
ドーパミン的愛情と、オキシトシン的愛情って、何がちがうのか！？
ドーパミン的愛情は、熱愛・情熱的な愛・高揚感・興奮、ドキドキ感などなど、
心拍数が上がる愛が、欲しい人♡
カレにもっと会いたい♡
もっと愛してほしい♡
こうなりやすくて……
欲求が満たされないΣ（・□・；）
愛情を求めるΣ（・□・；）
会いたくて、いてもたってもいられないΣ（・□・；）
つまり！！
恋愛依存症になりやすくて、短期的(T ^ T)
スゴい納得できますよね！！
達成感とか、成功とか、何かを得るという、強い刺激のある幸福感が、さらにさらに！！
強い刺激！！強い刺激！！
もっと欲しい！！もっと欲しい！！
こんなふうに、どんどんどんどん、欠乏感が強くなって(T ^ T)
以前よりも、もっと強い刺激を、求めやすい傾向にあるようです♡
やっぱりこれって……
アルコール依存、ドラッグ依存にも通じると思うのですが、
恋愛も一緒です♡
よくある傾向として……
彼が彼なりに頑張って、LINEを送ってくれたり、会いに来てくれたりするけど……
もうとにかく、不安で不安で仕方なくて、どんどんどんどん、要求が強くなってしまう！！
もっと会いに来てほしい！！
そう思ってしまう方は、ドーパミン的愛情を、欲しがる傾向があるかもしれません。
そんな時は、
そうか！わたしは、刺激を強く求めてるんだなΣ（・□・；）
そう感じていただけたらいいかなと、思います*＼(^o^)／
恋愛初期の頃を強く求めてしまう方は、ドーパミン的愛情を求めていることが多いです！！
このドーパミン的幸福感の特徴は、ズバリ！！
／
賞味期限が、短ぁぁぁーーいっ！！
＼
そう、ドーパミン的幸福感って、すぐ消えてしまうんですΣ（・□・；）
だから、そちらばかりを求めると……
熱が保たないので、どんどんより強い刺激を、求める傾向があるのです！！
できるだけ、ドーパミン的な刺激じゃない、幸福感を目指していくのがいい♡
ドーパミン的な愛情に比べて、『オキシトシン的な愛情』の特徴は？？
友愛、慈愛、繋がり、リラックス、安らぎ、安心感、信頼感♡
心拍数がそこまで高くないけど、一緒にいるだけで、十分満足感がある、満たされる愛♡
一緒にいて安心で、恋愛依存症になりにくく、恋愛が長期的になるのが、オキシトシン的愛情の特徴です＼(^o^)／
長く続く方、うまくいくカップル、不倫成就できる方は、カレと長い間一緒にいることが大切なので、
オキシトシン的幸福を、目指していただくのが理想的です( ´ ▽ ` )ノ
では、どうすれば
ドーパミンを強く強く求めちゃう人が、オキシトシン的な愛情に、切り替えられるように意識できるのでしょう？
・それって事実？事実じゃない？
ドーパミン的な幸福感ばかり、刺激ばかりを強く求めすぎてしまって……
恋愛依存、カレ依存から抜け出せない、苦しいばっかりで……
全然、心が満たされないという方！！
ぜひ今からお伝えしていくことを、日々意識して、実践してみてほしいものがあります！！
心理学の療法、『認知行動療法』です＼(^o^)／
その中で、オススメのワークがたくさん入っているノートで、
東京家政大学教授の福井至（ふくい いたる）さんが、監修されている！！
この中で、すごくオススメのワークがあるんです＼(^o^)／
それが『心のつぶやき検証』という、セリフワークのページがあるんです！！
これすごくオススメ( ´ ▽ ` )ノ
『自分の身に起きたできごと』と
『そうじゃないできごと』と、
受け取った自分の思い込みのイヤな感じ、ネガティブな思い込みや感情を、切り分けて考えられるようになる♡
つまり、
客観的な視点を、持てるようになるセルフワークなんです＼(^o^)／
例えば！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
カレから、いつも来る時間にLINEが来なくて、
もう嫌われたのかと思う。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こう書くとしますよね！！
その中から、『事実通りに起きていること』と、『事実とはちがうことは何か』
この２種類に分けて、思いつく限り、ひたすらに書いていくんですね♡
先ほどの例だと、事実通りに起きていることは！！
・彼からLINEが来ていない。
ということだけになると思います。
これに対して、事実とはちがうことは何ですか？
カレからLINEが、いつもどおり来なくて……
・今頃、奥さんと仲良くしているんじゃないか
・カレからキラわれたんじゃないか
そう思うけど、最初の心のつぶやきに対して、反論していくわけですね！！
事実と違うことは何ですか？
たまたまLINEが、来ていないだけじゃないですか？
キラいになったっていうのは、勘違いではありませんか？
たまたま忙しくて、LINEを見れないだけかもしれないよね？
こうして、心のつぶやきに対して、
『事実じゃないよね』を書いて、反論させていくんです。
実際に起きたこと、事実じゃないこと、決めつけていること、これを書いていくんです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
彼はただ、忙しいだけかもしれない。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
最後に結論を、書いていくというステップを、私はオススメしています♪
不安が止まらないクライアント様に、お伝えしています＼(^o^)／
不安が止まらない、思い込みやすい、いつも頭の中で不安が浮かびやすい方は！！
語尾に「〜と思った」と、付け加えてください♡
私も、自分自身が不安でどうしようとなった時に、この本にすごく救われました。
ぜひ、不安が止まらないとか、自分でどうしたら分からない、
そんな時に、毎日できること、何かないかな？という方( ´ ▽ ` )ノ
オススメなので、買ってワークに役立ててみてください♡
毎日を不安知らずで、気分よく過ごせると＼(^o^)／
本来の、あなたの魅力も戻ってきますので、ぜひ活用してみてください♡
とはいえ、
ひとりでがんばる、実践しても続かない・・・。これで合ってるの？
わからないと、永遠にうまくいくものも、うまくいきませんね。
そんなあなたは、
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