こんにちは。愛知県瀬戸市を中心に活動してます、momotarou yogaです。
尾張旭、長久手、春日井など、近隣からもご参加いただいてます。
気候のいい時期には外ヨガ・森ヨガをやりましょう！
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予想外に早い梅雨入り。
東海地方では例年より3週間も早いとか！
そして、朝からずっと降り続く雨。
蒸し蒸し
ジメジメ
スッキリしない。
髪型も決まらないし、
身体はベタつくし。
そんな雨の日を楽しむ方法。
それが、
「雨の日の瞑想」
とっても簡単で、大好きな瞑想です。
まずは目を閉じて、鼻呼吸。
首肩、力を抜いて、呼吸が落ち着いてきたら
「雨音」
を意識します。
近くの音や、遠くの音
トトトトトトトトトト
リズミカルに早い音
ボツボツ ボツボツ
重くて少しゆっくりな音
サーーーーーーーーーーッ
流れる水の様な音
それぞれの音に意識を向けたら
全体を一緒に聞いてみたり。
時間が経つごとに音が増えたり、減ったり
リズムが変わったり。
晴れの日には聞こえない
「雨の大演奏会」を楽しみます。
しばらく続けたら、ゆっくりと目を開けて
音が聞こえてきた場所を確認するのも面白いですよ。
雨どいの詰まりに気づいたりしてww
まだまだ続く雨の日々
コロナにも気をつけつつ
楽しんで過ごしましょう！
引き続き無理せず、楽しく、ヨガしましょう!
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現在はオンラインレッスン60分 のみです。
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