モデル体型ダイエット塾
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こんばんは、
塾長の三田智子です。
ダイエットしていると、
夕食の穀物を抜いてしまう方が
多いようですね。
そんなことしたら、
夜遅くまで起きている人は
お腹空いてしまうのも当然です。
穀物をたとえ食べていても
夕食の時間が早すぎたりすれば、
当然お腹が空いてきます。
早い人だと
夕食を１７時台に食べてしまう
という方もいらっしゃいます。
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夜中にお腹がすいたら
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私なら、
牛乳を飲みます。
冬ならホットミルクにします。
温かいものが身体に入ると、
脳の満腹中枢にごはん食べたよ、と
訴えかけるようです。
今は、暑いので
冷たい牛乳にしています。
きなこを入れても美味しいですよ。
牛乳のカルシウムは、
夕方以降の時間だと、吸収しやすいと言われています。
また、４０代以降の
更年期の方にも
骨を丈夫にするためにもお勧めですよ。
牛乳が飲めない方は
豆乳でもいいでしょう。
できたら甘くないものがいいのは当然です。
イソフラボンも摂取でき
更年期世代の女性には嬉しいですね。
コップ１杯くらいを
ゆっくりいただきましょう。
それで、少しは落ち着くことでしょう。
睡眠不足はダイエットの一番の敵です。
早目にお休みくださいね。
