モデル体型ダイエット塾
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いつもＭ塾チアリーダーブログを
お読みいただきありがとうございます。
ダイエッタ―全ての味方
Drじゅんじゅんこと、
モデル体型ダイエット塾
特別講師インストラクター
Dr小林順子です。
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクターが
食べ痩せ健康ダイエットをお教えします
本日のテーマは
「夕食が遅い食生活でダイエットをするには」
皆さん毎日の夕食は何時頃食べていますか？
フルタイムでお仕事をされている女性も増えているので
残業も当たり前の時代でしょう～
厚生労働省のデータ―によると
３０代女性の平均帰宅時間で最も多いのは
２０時～２１時とでてます。
２１時～２２時はその次。
そんな夜遅い時間帯に食事になってしまう方へ
脂肪になりにくい方法をご紹介します。
夜ご飯が遅くなってしまう人お勧めしているのが、
夕方必ずと言っていい小腹が空いた時に
おにぎりやパン、穀物を摂りましょう～
お菓子ではなくしっかり栄養のあるものを食べること。
コンビニのおにぎりだっていいのですよ～
夜遅くまで何も食べないとお昼ご飯から夜ご飯まで
10時間も空いてしまうことになりますね。
低血糖からの状態で食べるということは
次に食べたものの吸収が早く
血糖値が急上昇～
脂肪を作りやすくしてしまいます。。。
先に穀物を摂ってから
帰宅してからは野菜中心、汁ものなど
消化のよいものを意識してあげましょう～
先に主食（穀物）を食べておけば、
夜の炭水化物が怖い！ということにならずに済みますよ。
現在ダイエットを開始して2週間の受講生Ｍさん
毎日22時過ぎの帰宅になることから始めて
マイナス１ｋｇ！
Ｍさんのダイエットを開始するにあたっての
一番の不安だった
夜遅くの夕食を食べ痩せ工夫で
マイナス１ｋｇです～
Ｍさんのご報告から～
「また帰宅が遅くなりました。
おにぎりを食べるせいか、帰宅するまでもうろうとする事がないです。
一気に減りました‼️
この急激の減り具合は定着しないと思っていますが、減るのを見ると、やっぱり嬉しい✨✨✨✨」
もし現在夕食が遅くなっている不安の方は
ちょっとした食べ痩せ工夫
食生活を太らない方向にもっていってくださいね
最後までお読みくださいまして
有難うございます😊
