【簡単レシピ】料理が苦手忙しくてもできる簡単ダイエットレシピ●
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モデル体型ダイエット塾の生徒様や
無料メールセミナーを
読んでいる方から多い問い合わせが、
”自炊に自信がないもしくは、
忙しくて作る時間がないけど
痩せられますか？”
というもの。
いつもお伝えするのが
”私はランチは外食、
夜も外食が多いですが、
痩せられました＾＾”
とお答えしています。
外食にもコツがあるのと、
自炊もルーティーンかすれば
簡単。
私は朝ごはんはつくっていますが、
このメニュー
賞味5分でつくっています♪
ご飯
納豆（ゴマ＆鰹節ふりかけ）
ふのりのお味噌汁
茶碗蒸し
サラダ
です！
＜ご飯＞
ご飯は炊きたてをパックに入れて冷凍
レンジでチンは２分！
＜お味噌汁＞
ふのりのお味噌汁は
１杯分の”味噌玉”をつくってこれまた
冷凍しております＾＾
おだし少々と親指くらいのお味噌を
ラップで包んで冷凍。
好きな具を入れてお湯を入れて
簡単お味噌汁の出来上がり＾＾
＜茶碗蒸し＞
簡単すぎるレシピで生徒様に大人気！？
耐熱容器に卵中１個を割って、
液体白だしとお水
（私のお気に入りは合わせて125ml位）
をよーくかき混ぜて具を入れてこれまたレンジでチン。
時間は大体９０秒くらいかな。
（レンジの性能によって違いますので
調整くださいませ♪）
お味噌汁や液体白だしは
おいしくてお気に入り。
と慣れれば賞味５分。
起きたばかりでも自動で手が動きます。
ほかにもコンビニで簡単に手に入る
体にもよくてダイエットにもよい
食べ物を常にパトロールして、
忙しくても簡単にできる方法を
研究しております。
３ヶ月かけてそのコツを伝授。
簡単にお伝えしますので、
ごらんくださいませ♪
