今日ご紹介する３０代Ｋさんは、通学セミナーにいらしている方です。
最初のご縁は
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ブログを拝見して改めて食事・栄養を見直したくなり、
思いきって申し込みいたします。
すっかり太った体から生まれ変わりたいです。
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と、無料セミナーにご登録いただきました。
１６０ｃｍ ６２ｋｇからスタート！
マイクロダイエット、糖質制限などのご経験がありました。
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今回のダイエットは本気です！
絶対やり遂げます！
《目標》
⚫現在62.2kg
1カ月後 11/10 60.3kg(▲1.9kg)←クリア！
2カ月後 12/10 58.4kg(▲1.9kg)
4カ月後 2/10 56.6kg(▲1.8kg)
5カ月後 3/10 54.9kg(▲1.7kg)
6カ月後 4/10 53.2kg(▲1.7kg)
7カ月後 5/10 51.6kg(▲1.6kg)
8カ月後 6/10 50.0kg(▲1.6kg)
9カ月後 7/10 48.5kg(▲1.5kg) BMI19達成！！
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上はダイエット開始した時にたてた計画表です。
ＢＭＩ１９を目指して、計算したら、
来年の７月に４０kg台の体重になっているはずです！！
あ～～待ちどうしいですねぇ。
ご覧のように、１ヶ月の目標値をクリアして、
確実に体重が減ってきています。
毎日、お仕事でお忙しいはずですが、
ダイエット始めてからお弁当に切り替えたそうです。
ひとり暮らしで、食材などたいへんなのでは？
と思いましたが、週１で作り置きして、どうにかやってます。
そのほうが、経済的だし、満足度が高いのです！
と、明るい答えが帰ってきました。
ダイエットを楽しんでいるご様子が端々に見受けられます。
：：：日記より：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
ダイエット10日目 ～振り返り～
出来たこと
お弁当を毎日作った。
コーヒーをブラックに。
少しだけ体重減！(-0.9kg)
何だか体が軽いような気がして嬉しいです。
目分量ですが、今まで穀物は２倍くらい食べてたし、
毎日のマウントレーニアと合わせて
1日あたり600カロリーもオーバーしていたようです。
なんでどんどん太るのか謎だなー、
と思ってましたがそりゃ太るはずだなあ(-_-;)…。
謎が解けたのも大きな収穫でした…
２週間目
初めは少ないと思ってたのに
最近は食べなければならないものが多くて大変！
と思うようになってきました。
不思議です。
教えていただいたとおり実行すると
どんどん体重が減っていくので
嬉しくて仕方ありません！！
ダイエット２０日目 ～振り返り～
そもそもが食べ過ぎだったので、
はじめは量が少なくて不安でしたが、
最近はこんなにたくさん食べてもいいのかな？
と思うようになってきました。
空腹で辛かったりはないです！
(時間があくと前よりお腹がすきますが)
しかも、決められた量を料理すると
バランスがいいからなのか、
自分の料理なのになかなか美味しくて
作ることにもはまっています(^ ^)
途中ラーメンと天丼を1回ずつ食べたいなーと
思ったことはありましたが
(食べてません(笑))、
ありがたいことにいまのところ
精神的に辛い気持ちはないです！
～20日目振り返り～
・カット野菜と練り物への未練を捨てすべて処分した
・胚芽精米・玄米にした
・油＝太ると思っていて、家になかったので買いました
・関係あるかわからないですが寝つきが良くなった
・飲み会の飲み過ぎ食べ過ぎコントロールが課題
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嬉しい気づきがたくさんありますね。
ご自身の振り返りを定期的になさっていてさすがです！
今日、セミナーで課題の手書きグラフを見せていただきました。
きちんと毎日つけています。
そして、毎日全てのサイズを計っていらっしゃいました。
毎日ここまでなさる方はあまりいらっしゃいません。
「言われたことを全部やろうと思って・・・」
と、さらっとおっしゃられ、
なるほどきちんと体重が減ってくる方は
やるべきことを実行できている方なのだ！
と、ますます確信するようになりました。
Ｋさんは、素直に全てを行動に移しています。
きっと、一週間の計画表をつくるという宿題もやっているに違いない！
と、思っていしまいました。
実は今日の宿題、やらない方が多いのですよ。
４ヶ月で１０ｋｇ減った卒業生も、
きちんとこの宿題やっていたことを思い出しました。
うまくいく人にはワケがあるのよね。
私も、Ｋさんを思い出し、
今日は、お店で大好きなモカエクレアに呼ばれながらも
カプチーノだけでやり過ごすことができました！！
塾生さんから刺激をいただいています！！
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