みなさま、こんにちは。ダイエットセミナー主宰のモモコです。
私はダイエットまえはものすんごい便秘症でした。あまり神経質ではないのではっきりどのくらいかは覚えていないのですが、1週間くらいは出ないこともあったかも。恐ろしや。
今ではそんなこと全くありません。
モモコ式のお食事方法でしばらく生活するとほとんど毎日・・・ということになります。
便秘だけでなく良い便を出すということは身体にとってもたいせつなこと。
それには５つの条件があります。
食物繊維をたっぷり・・野菜に豊富に含まれています。
良い油をきちんと摂取・・・1日大さじ１は摂りましょう。
水分をたっぷりとる・・・1日2リットルくらいを目安に。
食物酵素たっぷり・・・生野菜・果物もたっぷり。
身体を温める・・・お風呂にゆっくりつかりましょう。生姜を摂取するのもいいですね。
と、5つ全部そろってこそ よい便が出ます。
ダイエット中はつい便秘になりがち。どれ一つとして要らないものはありません。
割と多いのが、油抜きしている方、果物は太ると思っている方、生野菜は身体を冷やすと思っている方などです。
全て1日の食事で気をつけて摂るようにしましょうね。
こちらの過去記事もご覧ください→モデル体型になる便秘解消法
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