みなさま、おはようございます。ダイエットセミナー主宰のモモコです。
ダイエットに一番大切なものは？と言われれば、
バランスのとれた食習慣
と答えますが、どうしても運動も切り離しては考えられません。
お食事だけで体重を減らしても体積は減りますがそれが果たしてかっこよく周りの方にも痩せて羨ましいと思っていただけるかは？？？です。
かえって病気になったのでは？と思われてしまっては逆効果ですよね。
しかし、最近は「ハードな運動は不健康と老化を早める」ということがわかってきました。
激しい運動は活性酸素が体内に大量に生じて、これが引き金になって様々な病気にかかったり老化を早める可能性があるというのです。
ということは、やみくもに無駄に運動するよりは、生活の中でできることから実践していく、くらいに考えられた方がいいでしょう。
ウォーキングといって毎日1時間速歩きをする、といった方法も考えられますが、1時間というとかなりの負担です。それも着替えて、帰ってからシャワーを浴びて、ということになると女性のみなさんだったら2時間はかかることになるでしょう。
そんなに時間も身体も使ってしまっては毎日続けられるでしょうか？
なるべく階段を使う
買い物に少し遠いところまでいってみる
歯磨きの前後に一つの運動を取り入れて習慣化する
などひとつハードルを下げて継続できることを見つけてみてください。
座る、立つといった動作だけでも意識するのとしないのでは全く違ってきます。
モモコ塾でも塾生の皆様に座り方から伝授させていただいておりますが、きちんとできている方はほぼ皆無。
どんなに運動しても日頃の動作から改善していかなければ美しくはなれません。
やっと今週から暖かくなりそうですね。
はやく被災地にも春がきますように。
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