くだもの

くだもののオススメは

いちご　キウイ　レモン

果糖は血糖値を上げやすいので食間に食べるよりは、GI 値の低いものを食べた後すこし血糖値をあげた状態で食べたほうがいいです。

くだものは炭水化物も豊富に含まれていますので、体重を減らしたい人は無理に食べなくてもいいです。

ほかにも

グレープフルーツ、みかん・・・などはなるべく薄皮もいっしょにいただいた方がペクチンが含まれているのでいいですよ。

ドライフルーツは７５日のダイエット期間中は避けてください。