炭水化物

【淡水化物のオススメ】

玄米・・・・消化が悪いので３０回は咀嚼しましょう。

ライ麦パン

オールブラン　４０g　１３３Kcal

　　食べ方・・・ノンファットミルクと一緒に食べる。

私はノンファットミルクが嫌いなので　小さなタッパーにオールブランをいれてその上から０カロリーの砂糖をかけて持ち歩きます。