今日のトレーニングメニュー

クランチ　２００Ｒ

リバースクランチ　１００Ｒ

インクラインダンベルベンチプレス　１３、１５．５、１８、２０．５ｋｇ×各１０Ｒ

オールタネイトダンベルプレス　１３ｋｇ×１０Ｒ　１５．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ

チンニング　１０Ｒ×３Ｓ

 

申

今日もジムで！！

脚は中止・・・

坐骨神経痛の影響で・・・