ダンベルプルオーバー 19.9kg×20R
ダンベルベンチプレス 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4S
ダンベルフライ 12.2kg×10R×3S
今日も自宅で・・・
いつも通りのメニューに戻って!
しばらくは
これを続けて
その後
少し変化を!
ダンベルプルオーバー 19.9kg×20R
ダンベルベンチプレス 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4S
ダンベルフライ 12.2kg×10R×3S
今日も自宅で・・・
いつも通りのメニューに戻って!
しばらくは
これを続けて
その後
少し変化を!