今日のトレーニングメニュー

ＥＺバーライイングトライセップスエクステンション　１６．２ｋｇ×３５Ｒ×３Ｓ

ＥＺバーカール　１６．２ｋｇ×２５Ｒ×３Ｓ

ダンベルフレンチプレス　１９．９ｋｇ×３０Ｒ

ダンベルコンセントレーションカール　１２．２ｋｇ×２０Ｒ

 

申

今日も自宅で・・・

前回同様に

軽重量でレップ数を多く！！

腕はこの方が効果ある？

少し太くなったみたい💪