クランチ １２０Ｒ
リバースクランチ ６０Ｒ
インクラインダンベルベンチプレス １３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒ
オールタネイトダンベルプレス １５．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
サイドレイズ １０．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
ベントオーバーラテラルレイズ ９．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
チンニング １０Ｒ×３Ｓ
ペックデックフライ ６枚×３５Ｒ
レッグエクステンション １０枚×３５Ｒ
レッグカール ６枚×３５Ｒ
今日も
朝一番でジムへ！
いつものように
全身を軽めに！！
クランチ １２０Ｒ
リバースクランチ ６０Ｒ
インクラインダンベルベンチプレス １３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒ
オールタネイトダンベルプレス １５．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
サイドレイズ １０．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
ベントオーバーラテラルレイズ ９．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
チンニング １０Ｒ×３Ｓ
ペックデックフライ ６枚×３５Ｒ
レッグエクステンション １０枚×３５Ｒ
レッグカール ６枚×３５Ｒ
今日も
朝一番でジムへ！
いつものように
全身を軽めに！！