今日のトレーニングメニュー

クランチ　１２０Ｒ

リバースクランチ　５０Ｒ

インクラインダンベルベンチプレス　１３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒ

バーベルプレス　１１、２１、３１ｋｇ×各１０Ｒ

サイドレイズ　１０．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ

レッグエクステンション　１０枚×１０Ｒ×３Ｓ

レッグカール　６枚×１０Ｒ×３Ｓ

 

未

今日もジムで！！

雪かきしたので

少し軽めに・・・