クランチ １００Ｒ
リバースクランチ ５０Ｒ
クロスオーバークランチ ５０Ｒ
サイドベント ２０ｋｇ×５０Ｒ
シーテッドショルダープレスマシン ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
ペックデックフライ ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
シーテッドロウイングマシン ８枚×１０Ｒ×３Ｓ
レッグエクステンション １０枚×１０Ｒ×３Ｓ
レッグカール ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
インクラインダンベルベンチプレス １３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒ
今日もジムで！
体調少し悪かったけど
いつも通りに！
クランチ １００Ｒ
リバースクランチ ５０Ｒ
クロスオーバークランチ ５０Ｒ
サイドベント ２０ｋｇ×５０Ｒ
シーテッドショルダープレスマシン ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
ペックデックフライ ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
シーテッドロウイングマシン ８枚×１０Ｒ×３Ｓ
レッグエクステンション １０枚×１０Ｒ×３Ｓ
レッグカール ６枚×１０Ｒ×３Ｓ
インクラインダンベルベンチプレス １３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒ
今日もジムで！
体調少し悪かったけど
いつも通りに！