今日のトレーニングメニュー

クランチ　１００Ｒ

リバースクランチ　５０Ｒ

クロスオーバークランチ　５０Ｒ

サイドベント　２０ｋｇ×５０Ｒ

シーテッドショルダープレスマシン　６枚×１０Ｒ×３Ｓ

ペックデックフライ　６枚×１０Ｒ×３Ｓ

シーテッドロウイングマシン　８枚×１０Ｒ×３Ｓ

レッグエクステンション　１０枚×１０Ｒ×３Ｓ

レッグカール　６枚×１０Ｒ×３Ｓ

インクラインダンベルベンチプレス　１３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒ

今日もジムで！

インクラインは

少し重量を増やして！

良い感じです！

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