今日のトレーニングメニュー

バーベルプレス　１１、５１、６１、７１ｋｇ×各１０Ｒ
ダンベルプッシュプレス　２３ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ
デクラインクランチ　１００Ｒ
ハンギングレッグレイズ　１０Ｒ×３Ｓ
クロスオーバークランチ　１００Ｒ
サイドベント　２０ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
エアロバイク　２０分

かなり
あちこちが
筋肉痛だったけど
やり始めたら
いい感じに！

これから
寒さが厳しくなってくるから
バイクは
最初にやろうかな～！！