ここ何ヶ月か
昼休みを
ちゃんととったのが数日・・・
始業時間の３０分以上前から
仕事始めて
なんとか定時で帰宅出来るようにしてましますが
さすがに
疲労困憊・・・
明日休みで良かった！！
今朝は
ポチが
キョトンモードで
こっちをジ～っと見つめて👀
モモちゃんは
またまた
お休み中(-_-)zzz
ナナちゃんは
前脚フリフリ(^○^)
ケイちゃんは
甲羅干し(^○^)
明日雨予報ですが
降らなきゃいいけどな～
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昨夜は
モモちゃんの写真が
ブレブレだったので
撮りなおそうとしたら
そのまま・・・
昨日の朝のポチは
ちょっと
不機嫌？？
月曜日だったからかな？？
これが
ブレブレの
モモちゃんの写真・・・<m(__)m>
ナナちゃんは
しっかりカメラ目線👀
ケイちゃんは
キョトン状態(゜o゜)
今夜は
忘れないようにしないと・・・
今朝起きたら
滅茶苦茶雪が積もって・・・
昨夜寝る前に外をみたら
全然積もってなかったので
安心していたのに
カーポート前が
こんな状態に・・・⛄
右側に白くなってるのが
クロスビーです・・・
しかし
先日購入した除雪機の初陣！！
あっという間に
綺麗になりましたが
さらに
降り続いて
除雪始める前と変わらず・・・
午後から
もう一度除雪して
ある程度綺麗に！！
問題は明日の朝・・・
期日前投票に行ってよかったです！
そして
ポチは
いつもより
起きるのが遅かったワンよ～って・・・
僕が着替えてるのを
ジ～っと見つめて👀
モモちゃんも
今日は
少し遅く起きてきましたが
直ぐに
ご飯(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
ナナちゃんは
ヒーターの上で(^○^)
暖かいからね～
ケイちゃんは
レンガの上で
甲羅干ししながら
カメラ目線👀
しかし
土日は
あっという間に終わるな～・・・
クランチ ２００Ｒ
リバースクランチ １００Ｒ
サイドレイズ ２．５ｋ×２０Ｒ ７．２ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ
フロントレイズ ２．５ｋｇ×２０Ｒ×２Ｓ
リアレイズ ７．２ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ
インクラインバーベルベンチプレス ６．２ｋｇ×２５Ｒ １１．２ｋｇ×２０Ｒ １６．２ｋｇ×２０Ｒ×２Ｓ
大雪のため
ジムに行けずに
自宅で・・・
まぁ無理するなってことかな！
今日は
そんなに積もってはないものの
また雪が・・・
週末になると雪だな～・・・
今回は除雪機あるので
積もったり
除雪車が来ても安心！！
少し気が楽です(^○^)
今朝は
雪んぽして
朝ご飯食べて🍚
オヤツも食べたポチの所に
温浴終わったモモちゃんが
トコトコと！！
ポチの部屋へ(^^ゞ
ポチは
気にもせずに(*‘ω‘ *)
モモちゃんも
ポチが暖かいってわかってるみたい！
ナナちゃんは
そっぽ向いて・・・(￣ー￣)
ご機嫌斜めなのかな・・・
ケイちゃんは
いつも通りですね～
しっかり
カメラ目線👀
今の所１０ｃｍも積もってないので
明日の朝除雪車来なければいいけどな～
レッグプレス １２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒ
デッドリフト（ラックプル） ９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ
今日はジムで！！
やはり
この２種目は
全然痛みなし！
ですが
ここで重量を増やして
怪我するのが怖いので
暖かくなるまで
このペースで！
昨日まで
そこそこ
気温が高かったのに
一気に寒く・・・
そして
雪が・・・⛄
今朝は
薄暗いうちから
ポチを散歩に連れていって
帰宅後ご飯食べて🍚
そしたら
眠たくなったみたいで・・・
目がうつろ(-_-)zzz
モモちゃんは
久々に早起きして
ご飯(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
ナナちゃんは
まったり(*´ω｀)
ケイちゃんは
しっかりと
チラ見👀
土日雪みたいで・・・
ダンベルプルオーバー １２．２ｋｇ×２５Ｒ １９．９ｋｇ×１５Ｒ
ダンベルベンチプレス ２．２ｋｇ×２５Ｒ ４．７ｋｇ×２０Ｒ ７．２ｋｇ×１５Ｒ、９．７ｋｇ×各１０Ｒ
プッシュアップ（プッシュアップバーを使って） １０Ｒ×１０Ｓ
今日も自宅で！
前回と同じですが
レップ数を少し多く！！
重量を増やしたいけど
ここで無理しないようにしないと！！