ここ何ヶ月か

昼休みを

ちゃんととったのが数日・・・

始業時間の30分以上前から

仕事始めて

なんとか定時で帰宅出来るようにしてましますが

さすがに

疲労困憊・・・

明日休みで良かった!!

 

今朝は

ポチが

キョトンモードで

こっちをジ~っと見つめて👀

モモちゃんは

またまた

お休み中(-_-)zzz

ナナちゃんは

前脚フリフリ(^○^)

ケイちゃんは

甲羅干し(^○^)

明日雨予報ですが

降らなきゃいいけどな~

 

 

 

昨夜は

モモちゃんの写真が

ブレブレだったので

撮りなおそうとしたら

そのまま・・・

 

昨日の朝のポチは

ちょっと

不機嫌??

月曜日だったからかな??

これが

ブレブレの

モモちゃんの写真・・・<m(__)m>

ナナちゃんは

しっかりカメラ目線👀

ケイちゃんは

キョトン状態(゜o゜)

今夜は

忘れないようにしないと・・・

 

 

 

今朝起きたら

滅茶苦茶雪が積もって・・・

昨夜寝る前に外をみたら

全然積もってなかったので

安心していたのに

カーポート前が

こんな状態に・・・⛄

右側に白くなってるのが

クロスビーです・・・

しかし

先日購入した除雪機の初陣!!

あっという間に

綺麗になりましたが

さらに

降り続いて

除雪始める前と変わらず・・・

午後から

もう一度除雪して

ある程度綺麗に!!

問題は明日の朝・・・

期日前投票に行ってよかったです!

 

そして

ポチは

いつもより

起きるのが遅かったワンよ~って・・・

僕が着替えてるのを

ジ~っと見つめて👀

モモちゃんも

今日は

少し遅く起きてきましたが

直ぐに

ご飯(´~`)モグモグ

ナナちゃんは

ヒーターの上で(^○^)

暖かいからね~

ケイちゃんは

レンガの上で

甲羅干ししながら

カメラ目線👀

しかし

土日は

あっという間に終わるな~・・・

 

 

 

 

クランチ 200R

リバースクランチ 100R

サイドレイズ 2.5k×20R 7.2kg×10R×2S

フロントレイズ 2.5kg×20R×2S

リアレイズ 7.2kg×10R×2S

インクラインバーベルベンチプレス 6.2kg×25R 11.2kg×20R 16.2kg×20R×2S

 

丑

大雪のため

ジムに行けずに

自宅で・・・

まぁ無理するなってことかな!

 

 

今日は

そんなに積もってはないものの

また雪が・・・

週末になると雪だな~・・・

今回は除雪機あるので

積もったり

除雪車が来ても安心!!

少し気が楽です(^○^)

 

今朝は

雪んぽして

朝ご飯食べて🍚

オヤツも食べたポチの所に

温浴終わったモモちゃんが

トコトコと!!

ポチの部屋へ(^^ゞ

ポチは

気にもせずに(*‘ω‘ *)

モモちゃんも

ポチが暖かいってわかってるみたい!

ナナちゃんは

そっぽ向いて・・・( ̄ー ̄)

ご機嫌斜めなのかな・・・

ケイちゃんは

いつも通りですね~

しっかり

カメラ目線👀

 

今の所10cmも積もってないので

明日の朝除雪車来なければいいけどな~

 

 

 

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10R

デッドリフト(ラックプル) 91、171、251、281kg×各10R

 

子

今日はジムで!!

やはり

この2種目は

全然痛みなし!

ですが

ここで重量を増やして

怪我するのが怖いので

暖かくなるまで

このペースで!

 

 

昨日まで

そこそこ

気温が高かったのに

一気に寒く・・・

そして

雪が・・・⛄

 

今朝は

薄暗いうちから

ポチを散歩に連れていって

帰宅後ご飯食べて🍚

そしたら

眠たくなったみたいで・・・

目がうつろ(-_-)zzz

モモちゃんは

久々に早起きして

ご飯(´~`)モグモグ

ナナちゃんは

まったり(*´ω`)

ケイちゃんは

しっかりと

チラ見👀

土日雪みたいで・・・

 

 

 

ダンベルプルオーバー 12.2kg×25R 19.9kg×15R

ダンベルベンチプレス 2.2kg×25R 4.7kg×20R 7.2kg×15R、9.7kg×各10R

プッシュアップ(プッシュアップバーを使って) 10R×10S

 

亥

今日も自宅で!

前回と同じですが

レップ数を少し多く!!

重量を増やしたいけど

ここで無理しないようにしないと!!