火曜日の仕事が終わって
連休まで
カウントダウンが始まりました！
予報だと
連休中は天気良くないみたいで・・・
今朝は
いつも通りに起きて
ポチが
ちょこんと
お座りして
またまた
身支度してのを
ジ～っと見つめて👀
モモちゃんも
早起きしたけど
隅っこに・・・
ここは
下にパネルヒーター
上にランプと
まったりポイント(*´ω｀)
ナナちゃんは
見上げて
カメラ目線👀
ケイちゃんも
見上げて
カメラ目線👀
ミズガメ～ズは
やはりシンクロしてるな～(^^ゞ
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土日と
暖かかったのですが
今日は
一気に冷え込んで・・・
土日とも２０℃超えていたのに
今朝は３℃・・・
この寒暖差はキツイ・・・⤵
ポチは
いつもの時間に起きて
身支度してるのをジ～っと見つめて👀
そして
薄暗いうちから
朝んぽに！！
カラダが一気に冷えました・・・🥶
モモちゃんは
おしっこしちゃってたので
お部屋掃除してる間
部屋んぽを！！
ナナちゃんは
カメラをガン見👀
ケイちゃんも
同じく
ガン見👀
金曜日は休みなので
今年の仕事も
あと三日だ～(^^ゞ
今日は
朝の冷え込みなく
しかも
少し青空が！！
今日も
ポチを連れて公園へ🚘
しかし
昼ぐらいから
暗くなってきて
雨が・・・
気温も一気に下がって
朝は大丈夫だったのにストーブを・・・
さて
公園でのポチですが
今朝は
先客がいましたが
特に怖がる様子もなく
マイペースで遊んでくれました！！
そして
帰りたくなったら
自ら車まで戻って(^^ゞ
モモちゃんは
今日も食欲旺盛
ご飯(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ🍚
ナナちゃんは
前脚を出して
遊んでアピール(^○^)
ケイちゃんは
レンガの上から
しっかり
カメラ目線👀
今週頑張れば
今年の仕事終わりだ～！！
クランチ ２００Ｒ
リバースクランチ １００Ｒ
インクラインダンベルベンチプレス １５．５、１８、２３ｋｇ×各１０Ｒ １３ｋｇ×５０Ｒ
ペックデックフライ ７枚×３０Ｒ
シーテッドショルダープレスマシン ７枚×３０Ｒ
レッグエクステンション １１枚×３０Ｒ
レッグカール ７枚×３０Ｒ
バーベルカール ２２．５ｋｇ×３０Ｒ
今日もジムで！
前回同様
いつもより
重量を増やして！
そして
前回できなかった
バーベルカールも
重量を増やして！！
今日は
冬とは思えないぐらい
暖かくて
しかも晴れて
昼過ぎに
出かけようと
車のエンジンかけたら
外気温２４℃・・・💦
マジですか・・・
今朝は
少し遅くまで寝てて
って言っても６時でしたが
晴れたのが分かったので
明るくなってから
ポチを公園へ🚘
ポチは
まだ眠そうな顔して・・・(-_-)zzz
公園は
貸し切り状態で
かなり遊んでくれました！！
帰宅後は
モモちゃんが
起きていて
朝ご飯(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
ナナちゃんは
高速前脚フリフリ(^○^)
ケイちゃんは
カメラをガン見👀
明日も気温高いみたいですが
天気は崩れるようです・・・
せめて
朝だけでも雨が降りませんように！
レッグプレス １２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒ
デッドリフト（ラックプル） ９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ
今日はジムで！！
やはり
少しずつですが
体調良くなってるみたい！！
次回から
冬休みに入るので
少し重量を増やしてみるかな！！
今日の仕事が終わり
来週で今年の仕事は終わり！！
あと一週間っていっても
最終日は休みをとったので
あと４日出勤すれば終わりだ～！！
今朝は
今シーズン一番の冷え込み・・・🥶
ポチも
いつも通りに起きてくれましたが
このまま動かず・・・
まだ
のんびりしたいんだね～
モモちゃんは
出勤時間まで
起きてこず・・・
ナナちゃんは
やたら元気で
前脚フリフリ(^○^)
ケイちゃんは
カメラよりも
僕の手の方が気になるみたい(^^ゞ
明日は
予報では晴れて暖かくなるみたいです！！
ダンベルプルオーバー １９．９ｋｇ×２０Ｒ
ダンベルベンチプレス １２．２ｋｇ×２０Ｒ １９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓ
ダンベルフライ １２．２ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
プッシュアップ（プッシュアップバーを使って）２５Ｒ×３Ｓ
今日も自宅で！
前回と同じですが
やはり
金曜日ってこともあるのか？？
いい感じでした！！
