今日も
朝から暑い・・・(-_-;)
部屋の中は
最近エアコンつけっぱなしで寝てるので
朝まで起きることが無くて
ぐっすり眠れてます！
今朝早めに
ポチを公園へ🚙
今日は
観蓮会が始まった高田公園へ
蓮の花を見に！
今朝は
西側のお堀に！
まだ
花がちらほらと咲き始めたところ！！
南側に移動しようとしたら
ポチが
「もう帰るワン」って・・・
南側はかなり花が咲いていたのに・・・
モモちゃんは
カメ庭に
朝ご飯
(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
ナナちゃんは
カメラ目線で
てへ(^○^)って
ケイちゃんは
レンガの上で
甲羅干しを！！
さて
明日から
また仕事だ～・・・
クランチ ２００Ｒ
リバースクランチ １００Ｒ
インクラインダンベルベンチプレス １３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒ １１．５ｋｇ×７０Ｒ
オールタネイトダンベルプレス １５．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ １１．５ｋｇ×４０Ｒ
チンニング １０Ｒ×３Ｓ
今日もジムで！
いつも通りに
戻して！！
まずまずかな！
今朝は
曇っていて
雨が降る前に
ポチを公園へ🚙
早朝は
そんなに暑くなかったので
いつもより長めに散歩を！
そして
帰宅する車中で大雨に・・・☔
その後
昼ぐらいまで雨が凄く・・・
モモちゃんも
カメハウスで
過ごすことに・・・
昼過ぎぐらいに
一気に青空が
しかも
気温急上昇💦
ナナちゃんは
前脚フリフリしながら
こちらを！
カラダの向きを変えればいいのにね！
ケイちゃんは
キョトンモード・・・
明日は
朝から晴れるといいね！
レッグプレス １２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒ
デッドリフト（ラックプル） ９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ
今日はジムで！
内容も
普段通りに戻して！！
しばらくは
このままかな・・・
夏休みは
手術するので
おそらくジムに行けないので・・・
今日は
曇ってましたが
夕方から大雨に・・・
おまけに
雷まで⚡
今朝は
ポチが
またまた
ジ～っと見つめて👀
「また会社か(・・?」って・・・💦
モモちゃんは
なかなか
カメ庭に出れないね・・・(._.)
ナナちゃんは
相変わらず元気１２０％(^^♪
ケイちゃんは
毎朝
同じポーズで(^○^)
土日は
晴れるといいけどね～
ダンベルプルオーバー １９．９ｋｇ×２０Ｒ
ダンベルベンチプレス １２．２ｋｇ×２０Ｒ １９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓ
ダンベルフライ １２．２ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
今日も自宅で・・・
いつも通りのメニューに戻って！
しばらくは
これを続けて
その後
少し変化を！
今日は
朝から青空が
久しぶりに晴れましたが
気温も上昇して暑い💦
帰宅時に車の温度が３５℃・・・
今朝は
ポチが
目と閉じて
なにやら瞑想？？🤔
モモちゃんは
カメ庭が
ぬかるんでいるので
カメハウスで・・・
ナナちゃんは
相変わらずですね！！
ケイちゃんも
毎朝
同じようなポーズ！！
この
いつも通りって
なんだか
最高(^○^)
今日も
またまた雨・・・☔
梅雨明けしないかな～って
思ってるけど
開けたら
今度は暑くて
愚痴っちゃうよな～・・・
今朝は
ポチは
舌チョロ👅
モモちゃんは
外の出るのを諦めたみたいで
ジ～っと・・・
ナナちゃんは
立ち上がって
カメラ目線👀
ケイちゃんは
いつも通りですな～
いや～
今週は月曜休みだったので
あと２日出勤すれば休み！
ＥＺバーライイングトライセップスエクステンション １６．２ｋｇ×５０Ｒ ２１．２ｋｇ×２５Ｒ ２３．７ｋｇ×１５Ｒ
ＥＺバーカール １６．２ｋｇ×２５Ｒ ２１．２ｋｇ×２０Ｒ ２３．７ｋｇ×１０Ｒ
ダンベルフレンチプレス １９．９ｋｇ×２０Ｒ×２Ｓ
ダンベルコンセントレーションカール １２．２ｋｇ×２０Ｒ×２Ｓ
今日も自宅で・・・
前回と変わって
いつもやってる重量に戻して！
これが
結構効いた💪
