季節柄、雑誌やTVも「ダイエット」の話題が満載ですね～
夏は近し・・・
昨日たまたま見た番組で、
「よく噛んで食べれば満腹中枢神経が刺激され、食べすぎ防止につながる」
というのをやっていました。
「ひと口を30回噛んで食べる」が基本だとか・・・
確かに消化によいので身体への負担も少ないのかも？と思い今日の朝食から実践。
その前に・・・・
オットの食事風景をじ～っと観察して見る
（怪しい妻・・）
やっぱり噛む回数が少ないゾ。
ついでにもも
げっ！・・・噛むどころか飲み込んでいる
満腹中枢神経が刺激されず、いつも「腹ペコ犬」なのはこのせいだわ、きっと
で、ワタクシ。
実際やってみるといかに噛んで食事をしていないかに唖然・・・。
そして、30回噛むって結構大変～
1回やってみただけですが、
・「食べる」行為に意識がいく
・満腹中枢神経が刺激されるのか、確かにお腹いっぱいになるのが早く、
いつもの量は食べられなかった
・それより「噛む」のが大変 → 面倒になり自然に量が減った
特に一人で食事をする時は要注意ですね、会話がないのでモクモクと食べるので。。
そして気付いたこと。
「ふわふわ～」「口当たりなめらか～」「ふんわり～」
な食感の食べ物は要注意かも・・・「食べた感」が少なく、おまけに高カロリーなものが多い。
ダイエットの意識というより「食べること」に意識を向ける事が大事だな～と私は感じてます。
結果、「食」は身体をつくりますからね！