こんにちは
ももです
赤ちゃんの夜泣きをゼロにして
ママのひとり時間を叶える
【睡眠コンサルタント】として
活動しています
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フォロワーさんからのお悩み
「いつも30分で起きちゃいます。
お昼寝もう少し寝ててほしいのに！」
すっごくわかります
お昼寝30分だとお皿洗って
お洗濯したら終わってますよね
ママも一息つきたいですよね～
お昼寝が長く寝られるコツを
３回にわけてお伝えします
（公開までお楽しみに）
前編はこちら
「ねんねの長さも個性」
とは言いました
でも、お子さんにとって
寝やすい環境でないと
寝たくても寝られない
のです
そこで、まずは
お子さんにとって寝やすい寝室
を整えてみましょう
ポイントは
お子さんにとって
というところ
どうしても育児って
親目線になりやすいですよね
１．まっくらな寝室
一筋の光も許さないくらい
寝室をまっくらにしてみて
いわゆる遮光です
窓だけでなく
家電の電源ランプも
ただし、生後３～４ヵ月くらいまでは
明るいところでお昼寝させてくださいね
２．ホワイトノイズ
寝てから30分くらいは
睡眠が浅くなるタイミング
音のせいで起きている可能性も
そこで活躍するのが
ホワイトノイズ
音のカーテンです
生後４ヵ月以上なら
自然音（川のせせらぎや波の音）
でもOKです！
３．室温
「寝室の温度は？」
パッと答えられますか？？
答えられない方は
温湿度計買いましょう
室温は20～22℃
湿度は40～60%
がおすすめです
大人が肌寒いくらいが
赤ちゃんにとってちょうどいい
ベビーベッドの近くで
室温を計ってくださいね
知ってるとやっているは
違います
やってないない方は
まずは試してみましょう
コツ残り２つは
また明日お伝えしますね
最後まで読んでいただきありがとうございます
このブログを読んでいる時点で
あなたはステキなママですよ
お話しできる日を楽しみにしています
井上 もも
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