Y字バランスよりも
床との接地面が広く倒れにくい
Y字バランスよりもこっちの方が好き
っていう人も多いかな？
Y字がいまいち・・・
って子は前後開脚なら！！って
気持ちを切り替えて取り組んでほしいな
さて・・・・
でもよくいるのが
おいおい・・・
・後ろ脚が曲がってますよ
・お膝のお皿の向きは？？
・上体が骨盤の上ではないですよ
・前足の親指が床のついて内股なっています
パターン
そう
前後開脚
前足
後ろ脚
上半身
を別々にアプローチ
そしての一つのフォームにもっていきます
その子その子によって
前足が伸びない
後ろの腿前が伸びないで逃げる
お尻が縮めれない
上体を起こす力がなくて抜ける
人それぞれ
多いのが
腿前が伸びない
伸ばすと痛いから
わざと？上手に逃げてる・・・・
身体も反射的に拒否
でも前から見たら
出来てる風
だから・・・・・・いっか～～～
って
ズルズル・・・・。
いつまでたっても
腿前伸びない
伸ばせばいいってもんじゃないけども
・・・・
今後の
バックル？スコーピオン？ビールマン？
キレイな形にならないよ
お膝が逃げちゃいます
大ジャンプも！
鹿ジャンプも！！
グランジュッテも！！
どんどん
動きに入ってくる前後開脚基礎は大事
毎日ケアすれば溜まらない疲労
腿の前って歩くだけでも使われる
意識して強化したいモモウラと違い
意識しなくても使ってる
しかも！！
ジャンプしたり
足上げるためにキープしたり
頑張っている腿前
使いすぎで凝り固まってないかな？
そう！
ここの筋肉を緩めるってんのも大事
瞬発的に力を発揮には必要！！
でも、ここが付き過ぎると可動性は落ちてしまう
パーソナルでも
みんなヒーヒー言ってますけども・・
腿前
つま先、膝の向き
足先、つま先の意識がないと
好きな方に逃げます
そうなると・・・膝もパタン
・・・だから上体も後ろ脚側に倒れます
改善せねば！！
横ラインのスパッツ履くとわかりやすい
もうちょっと！！
前開脚と前後開脚の違いが混ざってくる
上半身と骨盤の連動ができない・・・
上手に
右前後開脚→前開脚→左前後開脚
ってのを
股関節をぐるりぐるりと回して
上半身をはめていく
（たまに・・・新体操の振りで入っていてスムーズにいきません・・・って
お悩みが）
これ
本当なれるまで難しい
繋げるはめる
おおおお～
股関節、上半身
はめるってこういうことなんだ！！
骨盤を中心に上半身連動の感覚
これができないと
足は？前開脚？上半身だけ前後開脚さん
骨盤の連動がない
上半身捻っているだけ
そうなると・・・
もちろん
足の付け根から
腿前も伸びないしお尻も使えない
腿前伸ばすって事は
かなり！！
お尻つぶします、つぶれます
使います！
大ジャンプや鹿ジャンプ
後ろ脚のモモウラ、お尻、背中
ほぼ、後ろの筋肉、筋力必要！
前の瞬発的な力ではなく
長く継続的に力を発揮できるので
有効に使いたい
柔軟体操で
いくら前後開脚が広げられても
次は
どのぐらい広く動かせるか？？
後ろ脚がどこまであがるか？
腕はどこまで大きく回せるか？
上体をどこまで後ろにそらすことができるのか？
可動性を高めるよ
あらゆる方向へ動きを出す
関節を大きく動かすこと
そして伸びて縮みができる事
伸びきったゴムみたいに
伸びたままにならないようにしなきゃね
縮める動きも必要
身体を動かしながら筋肉や関節を収縮
伸びてる反対側は収縮だからね
腿前だって
いろんな方法でアプローチしてみよう
上体が倒れるのは
背中の筋力
脊柱の機能
ぐにゃりとならない
うーん
安定と可動性
コントロール頑張ろう
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