食べる前に知りたい
「太らないアイスの 選び方・食べ方！」
アイスの美味しい季節
と なってまいりました！
でも、冷たくて甘いアイスには
多量の砂糖や乳脂肪が含まれて
高カロリーなものが多く
ダイエッターにとっては敵！
と思っていませんか？
でも 選び方や食べ方を工夫すれば
ダイエット中のあなたでも
アイスを楽しめます
今回はその方法を お伝えしますね！
■選び方
パッケージの表記をよく見ること
「種類別」という項目と
栄養成分表の「脂質」ここに注目！
「種類別」は含まれている 成分によって
「①アイスクリーム」
乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上
「②アイスミルク」
乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上
「③ラクトアイス」
乳固形分3％以上 乳由来の成分は少ないですが
植物性脂肪が多く使われている ため
アイスクリームに比べ
低カロリーという訳ではない ので要注意！
「④氷菓」
乳固形分3.0%未満
■食べ方
１成分表示をチェックして エネルギー・
脂肪の少ないものを選ぶのが基本
２低脂肪であるものが多い
「④氷菓」がオススメ
それ以外はだいた高カロリー なので
なるべく小さめのもの を選びましょう
３コーンカップより カップでスプーン
で食べるタイプを選びましょう
４食べる時間は 午後15時～18時がベスト
この時間は体温が最も高いので
エネルギーの代謝もよく
食べても太りにくい時間帯なのです
３時のおやつとして 食べるのはOK!
でも、夜のお風呂の後
寝る前 お酒の後などはダメ！
もちろん食べないのが一番ですが
食べたくなってしまうのが女子心
食べる前に思い出してね！
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