バランスボールの効果的な使い方 ご存知ですか？
ダイエットにいいらしい
姿勢がよくなるらしい など
何となく分かっているような
いないような・・・
そこで、
今回は、 なぜダイエットに 効果があるのか？
解説します
ダイエットを成功させるためには
■ストレッチで体をほぐし
血液循環をよくする
■有酸素運動で体脂肪を
燃焼しやすくする
■筋トレで筋肉を作り
基礎代謝を上げる
特に
インナーマッスルを鍛え 整える事で
さらに基礎代謝量を 上げることが
可能です
インナーマッスルは美しい姿勢を
キープするために必要な筋肉です
ここが使われなくなると
骨盤に歪みが生じ
結果O脚になったり、 内臓機能も低下し
結果下半身太りになったりします
つまり
このインナーマッスルを鍛える事は
内臓など体内の働きを良くさせ
かつ外見の美しさもアップさせるのです！
ただ、インナーと言うだけあって
体の奥にある筋肉を鍛えるのは
難しいと言われています
しかし、バランスボールを使えば
必然的に身体のバランスを取る動きをするので
インナーマッスルを鍛える事が 可能です
一見簡単そうに見えますがバランスを取るため
身体全体の筋肉を使うので
すぐに効果のほどを
感じることができます
是非、試してみてください！！！
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