紫外線対策 パートⅡ

先日、お客様で

ほほに急にシミが出たといって

相談に来られました。

お家でできるアドバイスや、

サロンでするシミ対策や

いろいろなカウンセリングの中で

「食べ物だけではなかなか摂取できていない

ビタミンCのサプリやビタミン剤を飲むことも

シミ対策の1つです。」とのことで

ビタミンCは、

酸化しやすいので

ビタミンEと一緒に食べると

抗酸化作用のあるＥと酸化が早いＣとを

合わせて食べるとちょうどいいそうです。

ビタミンＥは、

油（菜種油、大豆油、ひまわり油）など

種実類（ピーナッツ、アーモンド、くるみなど）

魚卵類（たらこ、筋子、いくら、など）

に多く含まれていますので、

ビタミンＣと一緒にたべましょう。

わたしは夏の間だけでも、ビタミンＣのサプリを

飲むことにしました。

紫外線対策

紫外線対策真っただ中の今日この頃

ますますこれから強くなる紫外線対策には

ビタミンCをたくさん食べて

紫外線に強い肌にしておくことですが

ビタミンCを多く含む食べ物には

ブロッコリーや、ピーマンなどの緑黄色野菜が知られていますが

イチゴや、レモンなどの含有量はダントツです。

ビタミンCをうまく体に取り込むには、

1日3回に分けて食べること、

空腹時ではなく、食後に摂取する方が

有効だそうで、

食事の始めに食べるのと、

食後に食べるのでは、1，6倍食後の方が

吸収率がよく、体に残るそうです。

だから食後にデザートとして果物を食べる習慣があるのかな！！？。

嬉しいお土産

友人知人などから

色々なお土産をいただきます。

わたしも出かけたら必ず

お土産を買って御返しをしたりします。

たくさんいただきますが

ワー！嬉しいというのはなかなかありません。

私自身が旅行などに行って買ってくるお土産も

きっと皆さんそんなに喜んではいないのでしょうが・・・。

そんな中、今回は喜びました。

どこへ行かれたのかも聞き忘れた位で

オリーブオイルのバージンオイルでした。

サラダや、ドレシングにしてそのまま飲むように使うのもよし、

全身マッサージや、シャンプーに使うのもよし

代謝促進、肌荒れ対策、疲労回復、いうことなしです。

体の中から外から全身美容に、体いよい

嬉しいお土産でした。

それにしてもどこへいってこられたのかな！？？？。