紫外線対策真っただ中の今日この頃
ますますこれから強くなる紫外線対策には
ビタミンCをたくさん食べて
紫外線に強い肌にしておくことですが
ビタミンCを多く含む食べ物には
ブロッコリーや、ピーマンなどの緑黄色野菜が知られていますが
イチゴや、レモンなどの含有量はダントツです。
ビタミンCをうまく体に取り込むには、
1日3回に分けて食べること、
空腹時ではなく、食後に摂取する方が
有効だそうで、
食事の始めに食べるのと、
食後に食べるのでは、1，6倍食後の方が
吸収率がよく、体に残るそうです。
だから食後にデザートとして果物を食べる習慣があるのかな！！？。