週末は風邪気味と言うこともあり、ひたすら休養に充てた。
自宅でテレビを見ている時間が一番長かったかもしれない。(^^;)
そんな中、土曜日は整形外科に行き、対症療法といいながら、暖めたり、マッサージしたりした。
そして日曜日にはさらに一歩進んで、そのものずばり、マッサージに行った。
先週末からベッドに敷いていたマットを抜いて腰が沈まなくしたことも少しずつ腰痛改善に効果を発揮しているようだが、週末のマッサージ効果で明らかに開放に向かい始めた。
特に日曜はマッサージの後、腰湯でしばらく暖めたのも良かったみたいだ。
今朝も目覚ましが鳴った後、一旦ボタンを押し、５分後にスヌーズで再び鳴り響くまで、ベッドの上で腰回りのストレッチをやってみた。
起き抜けの動き出しで痛むことが多いのだが、こうして少しとは言え各部を伸ばしてやるとだいぶ楽になるようだ。
今後は帰宅後のシャワーの後、少しでもいいからストレッチをするようにしてみよう。