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本日の本はこちら
ちょいちょい聞いていたプチ断食ね
うわさのあれね
著者は内分泌代謝や糖尿病を専門とする医師の青木厚さん
「食べるとすぐに眠くなる」→息子
「胃腸が弱っている」→息子
「疲れやすい」→息子
「何もする気が起きなくイライラ、気分の変化が激しい」→息子
あれ？息子だなー、この症状はうちの子です
これらの症状は「食べすぎ」らしい・・
息子は体はジャイアン、中身はのび太です
ポッテリボティーです
胃腸が休む間もなく働いているので内臓が弱っている？
息子の場合は下痢につながってる？
→腸内環境の悪化
息子の場合はアトピー悪化の原因になってる？
受験のストレスで「食べることが唯一の楽しみ！」と言っていたので
ついつい食べさせすぎていたかも
冬休みに入ったのでこちらの「16時間断食」を取り入れてみようかな
（1日3食用意しなくていいのよ！2食でいいのよ
）
食事していい時間帯は何食べてもよい
先日のこちら↓も合わせて取り入れることもできるわね！
オートファジーとは
空腹の時間（16時間）を作ることで細胞内の古くなったタンパク質が
新しく作り変えられる
注）
16時間断食中に低血糖になりやすい、激しい運動は控えた方がよい
空腹後の食事で高血糖になりやすい
筋力の低下（基礎代謝低下）に注意して軽い運動をする
すでに病気の方、高齢者は適さない（詳細は本を読んで下さい）
断食タイムにお腹がすいたらナッツ類は食べてもよい
水分もとりましょう
毎日実践するのは困難だ！って方は週末だけでも、1日だけでもよい
人によって生活リズムが違うので自分のペースで
まずは本を読んで理解した上で取り組んで下さいね！
とりあえずやってみて気づいたことがあったらブログに書きます
