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本日の本はこちら
ダイエット成功率99%の医師による
最新メソッド
「糖質オフ」でやせられなかったあなたへ
もうこれは、読んだらダイエット成功か？
何を食べてもOK！
どれだけ食べてもOK！
我慢しなくてもOK！
と書いてあります
そうか
って上記のことやったら
私は間違いなく太る自信ある
これはダイエットの敵はストレス
食べたいものを禁止すると1.5倍欲しくなる
ダイエットで1番大切なのは満足すること
満足する＝幸せホルモン＝セロトニンがあふれて
ドカ食いが自然になくなり痩せるという理屈らしい
詳細は本読んでね！
食べ過ぎてもあなたの意志が弱いからではありません
脳内ホルモンの働きとバランスの乱れ
自分を責めたりしないでね
→こういう自分に都合のいい言葉はスッと入ってきます
そもそも、私はドカ食いしてないのに痩せない・・
ダイエットの方法や本は数知れず
自分に合う方法を見つけないとね！
いいね👍と思ったのは試してみます
ダイエットはマインドが9割
午後3時にスイーツを食べる
これは体内時計的に太りにくい時間帯で
夕飯までに血糖値が安定するかららしい
そして大切なのは脳と心で味わいながら楽しむ＝セロトニン
罪悪感感じながら食べるのはよくないね
スイーツ以外でセロトニンを増やす方法
以下引用
・日光を浴びる
・リズム運動
・よく噛んで食べる
・泣く＆笑う
・腸内環境を整える
・スキンシップ
ミートファースト！
ベジファーストはもう古い！らしい・・・
詳細は本読んで下さい
著者のダイエット外来医師の工藤孝文さんは
自身も25Kgのダイエットに成功されています
この本はスイーツレシピ10品ものってるので
早速作ってみた❗️
余談ですが、私はお菓子作りは苦手です
お料理は適当でもそれっぽくなるけど
お菓子はきっちり計量して温度管理しないとダメ
そんな私が作ったオレオのチーズケーキ
本の見本はこうね
私の作品・・
なんでやねん！
何これ？
生クリームを八分立てにする
たぶんゆるすぎたのでしょう
ドルン〜ドルンになった
でも味は美味しかったようで
息子は 
「また作れ！」
私は閃いた❗️
これってオレオにキリ挟めばええやん！
今度はそうします
