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本日の本はこちら
ダイエット成功率99%の医師による
最新メソッド
「糖質オフ」でやせられなかったあなたへ
もうこれは、読んだらダイエット成功か?
何を食べてもOK!
どれだけ食べてもOK!
我慢しなくてもOK!
と書いてあります
そうかって上記のことやったら
私は間違いなく太る自信ある
これはダイエットの敵はストレス
食べたいものを禁止すると1.5倍欲しくなる
ダイエットで1番大切なのは満足すること
満足する=幸せホルモン=セロトニンがあふれて
ドカ食いが自然になくなり痩せるという理屈らしい
詳細は本読んでね!
食べ過ぎてもあなたの意志が弱いからではありません
脳内ホルモンの働きとバランスの乱れ
自分を責めたりしないでね
→こういう自分に都合のいい言葉はスッと入ってきます
そもそも、私はドカ食いしてないのに痩せない・・
ダイエットの方法や本は数知れず
自分に合う方法を見つけないとね!
いいね👍と思ったのは試してみます
ダイエットはマインドが9割
午後3時にスイーツを食べる
これは体内時計的に太りにくい時間帯で
夕飯までに血糖値が安定するかららしい
そして大切なのは脳と心で味わいながら楽しむ=セロトニン
罪悪感感じながら食べるのはよくないね
スイーツ以外でセロトニンを増やす方法
以下引用
・日光を浴びる
・リズム運動
・よく噛んで食べる
・泣く&笑う
・腸内環境を整える
・スキンシップ
ミートファースト!
ベジファーストはもう古い!らしい・・・
詳細は本読んで下さい
著者のダイエット外来医師の工藤孝文さんは
自身も25Kgのダイエットに成功されています
この本はスイーツレシピ10品ものってるので
早速作ってみた❗️
余談ですが、私はお菓子作りは苦手です
お料理は適当でもそれっぽくなるけど
お菓子はきっちり計量して温度管理しないとダメ
そんな私が作ったオレオのチーズケーキ
本の見本はこうね
私の作品・・
なんでやねん!
何これ?
生クリームを八分立てにする
たぶんゆるすぎたのでしょう
ドルン〜ドルンになった
でも味は美味しかったようで
息子は 「また作れ!」
私は閃いた❗️
これってオレオにキリ挟めばええやん!
今度はそうします