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甘いものが食べたい…

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最近甘いものを欲してたまりません。

とにかく食べなければ気が済まない…という感じになってます(-｡-;💧

甘いものを欲している時は、エネルギーの元になる三大栄養素　タンパク質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられるようです。

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私の体は遺伝子分析の結果、エネルギーを消費しやすい、要は代謝が活発で筋肉がつきづらく結果的に太りやすい体質です。

なので、比較的普段からタンパク質は意識的にとっているのですが…

ならば、炭水化物または脂質…？？

と考えると

お肉の油は必要ないと思っているので、豚肉や牛肉の白い脂の部分はいつもハサミで切り落としてます。

鶏肉に関しては皮は剥がしてます。(皮が美味しいのは分かってるんですけどね💧)

動物性の油の代わりに、亜麻仁油、エゴマ油など、不飽和脂肪酸の中のオメガ3やオメガ6など体に必要な栄養素が豊富に含まれている油をとっています。

それとナッツ。

私はロースイーツから摂っています。

ナッツは、不飽和脂肪酸のオレイン酸などヘルシーな脂肪を含みますしね。

バランスの取れた食事に取り入れることが推奨されますが、摂りすぎには注意が必要ですよ。

ということで、炭水化物でしょうか？？

白米は昼食時に摂ってます。

夜は遅くなることが多いので控えめにしてるから、甘いものを欲するのかしら？？

今自分の体が、何を食べてなにが不足しているのではないか？というのが分かってくるとコントロールの仕様がありますね。

自分の体と対話が出来ると、ダイエットも進みやすくなります。

しっかりじっくり観察してみると良いですね。

自分しか分からないことたくさんありますし、発見もたくさんあると思いますよ。

自分を知る。

意識してみるのもいいですね！

ダイエットはこれが最後！を目標に頑張りましょうね♪

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ダイエットのお仕事してるんです…。　

と言うと、興味を持っていろいろと聞かれます。

まず、みなさん

どうやって痩せるの？？

と聞かれます。

そして

食べ物？運動は？

何食べれば痩せるの？

私今コレを飲んでるのだけどそれじゃだめかしら？

質問責めに合います…(-｡-;

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それくらいダイエットとは興味深くて、世間一般ではなかなか難しい課題となっているのでしょう…

食べ物は大切ですよね！

と言うと、

やっぱりね〜食事制限？？

運動もしなきゃいけないでしょ？？

と来るわけです。

食べ物➡︎制限💦

ダイエット＝食事制限💦💦

ダイエット＝運動必須💦💦

もう、解釈としては食事制限・運動必須それなのですよね(ﾟoﾟ;;

食べ物＝口に入れるもので体は作られているので、食事は大切ですが、食事を制限する必要はありませんよ。

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制限とは…

意味 : ここまでは許せる。物事にある限界を設けること。

とありますが、そんな事ではないのです。

何をどのタイミングで、どれだけの量を口にするのか？

という事なのですけれど、それをするだけでは全く痩せないのが現状です。

だってみなさん、ダイエットする！と決めたら、食べる量を減らしたり、

炭水化物はやめておこうとやめてみたり、

1日3回食べていたところを2回に減らしたり

といろいろやられていると思いますが、多少の変化はあってもやめたらすぐに戻ってしまったり、劇的に体重が減ると言うことは無いですよね？

食べ物のことを考える前に、もっと重要な事があるのですよ。

体の中身を変えてしまうほど、クリーンにしてからお食事の改善をしていけば劇的に体重が減っていく事が多いです。

それだけでなく、体調が良くなったり、健康診断の数値が良くなったり、アレルギー体質が良き方向へ変化したりと結構驚くほどの結果が出る方も多いのが現実です。

私もそのひとりなので、ただ食べ物のことだけではないと言うことを身にしみて感じています。

それと、気持ちですね。

本当に痩せるの？？

と思っているうちは痩せることが難しいです。

ダイエットをする自分を信じて実行していく。

自分のことですもの。自分が一番の味方でいてくださいね！

そうすればダイエットは面白いように進んでいきますよ。

やってみたら必ず分かります✨

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太るのは簡単、痩せるのは本当に難しい…

今までダイエットをしてきたあなたなら、きっとそう思っているはずです。

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まして、リバウンドをしたことのある方ならわかるはず。

一生懸命に運動をして、目の前にある食べたい物も我慢して辛い思いをするならば、太るのは懲り懲り…

と思いつつ、また、普通の生活に戻れば体重も体型も元通り💧

えっ？？また？？太った？？

これの繰り返しを何年続けているんだろう？？と悲しくなりますね(ToT)

リバウンドするのには理由があります。

なので、リバウンドしない方法でダイエットをする必要があるわけですが、どうやったらリバウンドしないで痩せることができるのか？

「痩せ習慣」を身につけて、体質に合った「太らないお食事」をする。

たったこれだけ。

運動ゼロで、遺伝子解析もあるので安心して痩せることが出来ますよ。

痩せたいあなたの思いを現実に。ダイエットの方法とモチベーションの保ち方などをお伝えしますね。

もう、ダイエットはしない！の気持ちでいきましょう

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１週間前から両足と両腕のみに発疹が出来てしまいました。

特に痒くもなく、痛みもなく、小さなブツブツが足の内側にほとんど。腕は外側に少し。

なんとなく左右対称に。

放って置いたのですが、家族やお友達が、病院に行ってきた方がいいよ。

押して白くならない発疹は危険！とか、痒くない発疹は良くない！とか言うので、病院に行ってきました。

なんとなく、体の中からきてるものものではないか？と思い、飲み薬と塗り薬を処方されて終わりな感じのところを、血液検査をお願いをしてやっていただきました。

結果は…全く異常なし‼️

ドクターもなんだろうね〜と首を捻ってました💧

そして、何より私が驚いたのは、血液検査の結果❗️

12月の健康診断でLDLコレステロールがものすごく下がったのにも関わらず基準値に届かず…でしたが、今回の結果は基準値の真ん中あたりまで下がっていました。

それを見たドクターが、

全く問題なし！全てが素晴らしい数値！

と大絶賛‼️

私はただただ、家で食べるお食事を体を汚さないものを意識して、いろんな食材をバランスよく食べる。を意識しているだけ。

もちろん普通に外食もします。

むしろ普通の主婦の方より外食が多いかもしれません。家族が外食好きなので、連れて行かれます。

それでも血液検査の結果は、本当に素晴らしい結果でした♪  ルンルン♡

日々のお食事の大切さを身にしみて感じましたし、食べ物で作られている体は食べ物次第でどうにでもなると言うことも実感いたしました。

と言うことは…痩せたい‼️と思っている皆さま。

食べ物次第で痩せることは可能なのですよ。

なぜなら、今あなたの体を作っている体は全てあなたの口から入れた食べ物で作られているからです。

そして運動など全くしなくても痩せていくことは出来るのですよ。

むしろダイエットをする3ヶ月間だけは、運動はしないでください！とお願いしたいです。

なぜなら私のお伝えするダイエットは、運動なしで痩せるように作られているからです。

痩せるためには運動をしなければ…という考えは捨ててくださいね。

そもそもそう思っていたのは私自身で、その考えを手放して痩せることが出来ました＾＾

ダイエットを始めるのなら、食べ物を意識するのが一番の近道。

何を食べて、何をやめれば良いのか？

そのようなことも、あなたの体に合わせたオーダーメイドのダイエット法でお伝えしますね。

まずは自分の体が何を食べて作られているのか？を観察してみましょう！

普段たべている、そのものこそが太った体を作り上げているものですよ。

それをどうしたら良いのか？をお伝えしますね！

季節の変わり目。

何かしらの体の変化があるかもしれません。

お気をつけくださいね！

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残さず食べなきゃいけない

そう思って食べていませんか？

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子どものころ、残さず食べなさいね。とか

残したら作ってくれた人に申し訳ないでしょう？とか

そう言われて育ってきていませんか？

お皿に何も残ってないと、「えらいね〜」と褒められて、残すと注意されるので、残してはいけないものだと体に染み付いてしまっていたりするのですよ。

なので、残すと罪悪感しかない…💧となるのですが、果たして体は欲しがっていますか？

そう。

ダイエットにとっても大切なところはそこなのです！

体が欲しがっているのか？いないのか？

欲しがっていれば、体は大喜び♡

欲しがっていなければ、ただただ負担なだけ…。

同じ食べるなら、体が喜ぶ食べ方をしたいですよね。

そうすれば、痩せることも難しくなくなるし。

なのです。

そこが大切なのは分かったけれど、体が欲しがっているのかなんて分からない…と言うのが本当のところだと思います。

私がお伝えするダイエットは、そんなところも分かるようになるようお伝えしますからね。

分かるようになると、今食べどきなのか、そうでないのか？

お友達とランチの約束があるけどそんな時どうしたらいいのかしら？

のところまで分かるようになりますよ。

それが分からないと痩せても簡単にリバウンドしますからね。

そうならないようにしっかりと自分の身体と仲良くなって痩せた体を手に入れましょうね！

それでは、また。

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