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• 6km (JOG+ダッシュ）　0.5km、1km練習最高記録更新
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  10km (4分58秒/キロ）　練習最高記録更新
• 5km (4分47秒/キロ）　練習最高記録更新
• 11km（JOG4km+月例5km+JOG1km+JOG1km)
• 合計9km :4km(5分17秒/km)+1km+0.5km+2.5kmJOG
• 10km (ペース3km+JOG4km+坂道2km+ダッシュ1km）
• 24km (６分58秒/キロ）　LSD
• 土手坂道７本付　10km (5分39秒/km)
• 二日酔い。。合計3km(1km JOB+500mダッシュ２本+1KmJOB)
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  新シューズの効果は？やはり本人次第。。10km (5分23秒/km) +1Kmダッシュ２本
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  朝10km ペース走のはずが。。。転んで、でこぼこ走(5分25秒/km)
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  さいたま国際マラソンコース　試走（37kmウオーキング中心。。）
• TOEIC　＆　RUN　の失敗 (10km)
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  土日忙しいので、金曜朝走ってみました。（ペース走？ビルドアップ? ９Km）
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  朝５時から２5ＫｍLSD挑戦、結果は２０Kmでリタイヤ
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  ペースラン　８ｋｍ
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  本日２０Ｋｍひさびさに走れました。朝ラン最高！
• マラソンバカになりたい。

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