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• 5.5km ダッシュ中心
• 20km (5分3秒/km 　推定) ＠皇居レース
• 5km (5分/km) @朝ラン
• 28.6km (6分18秒/Km) ３時間走
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  15km　（5分40秒/km) 　さいたま国際コース 　ランキーパー暴走
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  15km (５分29秒/km) ペースラン
• 4km (5分55秒/km) 坂道ダッシュ
• 15km (6分/km) 　後半たれる
• 7km　(7分36秒/km) 散策路ランニング @田舎
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  11km (6分27秒/km）坂道トレーニング　＠田舎
• 5km　坂道トレーニング　記録無し　@田舎
• 18.5km (6分30秒/km) LSD 2時間Run
• １0km　(5分29秒/km) ひさびさ10km以上です。　@早朝
• 5km　（5分7秒/km)　久々の平日朝練習
• 4km　(5分40秒/km） 休憩１回あり　@炎天下
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  6km 坂道トレーニング　6lm 8分34秒　歩きあり　＠草津
• 9kmペースrun(5分25秒/km) 　やっぱり５時に起きれず
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  10kmペースrun(5分26秒/Km)　ポジティブ？スピリット
• 18kmJOG (6分31秒/キロ)
• 10kmJOG (7:04秒/キロ）

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