昨日は夜軽く皇居を走りましたが、そのあとはラン仲間と打ち上げへ。
ところが花金の夜、どこもお店は一杯で、うろうろして入れたのが20時過ぎ、
帰宅後就寝したのは久しぶりに0時を過ぎました。
そんな疲労困憊な一日だったので、今朝も回復は遅く、残念ながらパークランは回避しました
お昼前に、奥さんの買い物に引っ掛けて、東高根森林公園のクロカンコースを走ることにしました。
足元は、トレランシューズではなく、1,300km近いマジックスピード4ワイド履きました。
アプローチは霊園の中ですが、車道の脇の桜並木の根の部分進みます。
東高根森林公園降りてクロカンコースへ。
それほど泥濘もなく、普通のシューズで十分走れました。
身体が疲れているので、キロ6オーバーでノンビリ走ります
そして、名物のピクニック広場への217段の階段です。
ここを止まらず登り切れるかで、走力が測れます。
登り始めを抑え目にするのがコツで、徐々にきつくなりますが、
1本目は難なくクリア
体感的には、これまでで最もきつくなく感じました。
さすがVO2max最高値の状態の良さですね。
その後、芝生広場通りますが、ここは階段登り切った後、息が切れて
遅いペースでもやや辛いところなんですが、
湿度低い空気が気持ちよく、そんなに息も切れずに快適に走れます。
こんなにクロカン走が楽だったことはありません
結局そのあとグルグルして5本登りましたが、最後まで息上がらずコンプリート
最後は松濤弁財天寄って昼ラン10km走りました。
コースを高低差で見るとこんな感じでした。
ラップです。
キロ6オーバーでゆっくり走ることができました。
ペースは、階段の登りだけでなく、下りでも落ちていますね。
心拍数は、最大170bpmまで到達していて、ゆっくり走りつつ、
ゼーハーもできていて良いトレーニングでした。
ピッチは低いのは仕方なし。
昨日は5km走につきVO2max測定はされず、今日も測定されましたが相変わらず最高値をキープ。
そして、ステータスはピーキングになりました
特にレースの予定もないこのオフに、ピーキングになるのは勿体ないですが
状態が良いのに越したことはありません。
これで13日連続ジョグですが、明日は所用あり久しぶりのランオフ予定。
そういう意味でも、このピーキングは本当にもったいないですね