シルバーウイークが始まりました。
我が家は受験生がいるので、残念ながらお出掛けの予定はありません
今日は、one tokyoのレガシーハーフのイベント（練習会）があったのでAGFフィールドに行ってきました。
調布なので、ジョグでも行けそうですが、一応タイムトライアルなので電車で向かいました。
最寄り駅は飛田給（とびたきゅう）。
始めて行きました。
南武線で稲田堤で乗り換え、京王線で調布乗り換え、ですが
10kmちょいで思ったより近いですね。
one tokyoの練習会は、7月に2km×2本と1km1本走りました。
先月は膝の調子が思わしくなくDNSでした。
今日のメニューは5kmと1kmのタイムトライアルです。
NBの新作が発表され、試し履き出来たので、
Elite SC v6を借りました
5kmと言えばパークランですが、
今日はトラックで、しかもペーサー付きという贅沢仕様。
自分の組は、キロ530～445と、やや遅め。
金曜日の帰宅ランで430近いペースは走れていたので、445でも行けるでしょうが、
ペーサーはやや速めに走るんですよね。
なので、様子見でキロ5分で走ることにしました。
スタートすると、案の定450くらいで進みます
今日も涼しく、トラックは走りやすく、しかもシューズはElite SC v6なので
キロ5弱でもかなり楽に感じました。
最後の2周は、何人か飛び出したので付いていって上げてゴール
5kmは24分前後でした。
ラップです。
パークランのベストよりは遅めですが、最後上げて終われたので気持ちよかったです。
ピッチも流石に高いですね。
最後上げてゼーハーできました。
そして、次は1kmです。
1kmは7月にPB出していますが、今故障したらシャレにならないので、
445～415のペーサーのうち、430について、行けそうなら415で行くことにしました。
7月は3分台で突っ込みましたが、今日は430なのでちょっと遅め。
そのうち415のペーサーが離れて行ったので、付いていきます。
500m過ぎて、ペーサー抜いて3分台へ。
最後スパートしたんですが、何人か抜かれてゴール。
PBならずも、4分は切れました。
瞬間風速の318はこれまでで最速かもしれません。
ピッチ高く、久しぶりのポイント練習になりました
スタミナはもう少し負い込めたかな？
記録証です。
練習会終わり、帰路につきます。
7月は帰りダメージがありましたが、
今日は足は無事でまだ走れそう。
明日から台風接近で走れないでしょうから、行けるとこまでいくことにしました。
飛田給～京王多摩川を経由して、桜堤通を進んで多摩川へ。
イベント中は持った天気が崩れて雨がポツポツきて、
多摩川着いたときはザーザー振り
まぁ、ここまで来たら最寄り駅まで遠いので走るしかなく、
進みます。
水道橋まで来ました。
少し雨は弱まるも、全身ビショビショです
登戸の高架下で雨宿り。
すると、國學院チームが走っていきました
小振りの中、いつものコースに帰ってきました。
身体が濡れて冷えていて、どんどんペースが上がります
やはりシャワーランは身体が冷えるので走りやすいですね。
今日は最近ノヴァブラスト6で出番が減ったマジックスピード5ワイドで走りました。
軽いので、このような疲れが出る長距離にもうってつけですね。
クールダウンのつもりが、4分台のペースを刻めました。
何とか自宅まで走り切り、クールダウンは13km弱走りました。
ラップです。
後半ビルドアップでしたね。
基本下り基調だったのも、ペースが上がった要因でしょう。
雨が降り出してから、逆にペースが上がっていますね。
ピッチも高く。
今日は帰り走ったので、計19kmと、台風前に距離稼ぐことができました。
